Overnight oats

10min 2 porções

Ingredientes

• 1 xícara de chá de aveia em flocos (80 gramas)
• 4 colheres de sopa de chia (50 gramas)
• 8 colheres de sopa de iogurte natural
• 1 xícara de chá de leite (240 ml)
• 200 gramas de morango
• 3 bananas-pratas (360 gramas)
• Mel (a gosto)
• 4 colheres de granola (80 gramas)
• 2 potes de vidro (500 ml cada)

Modo de preparo

1. Para esterilizar os potes de vidro, ferva-os na água por cerca de 15 minutos e deixe-os secar naturalmente. Separe os outros ingredientes na bancada para facilitar o preparo;
2. Higienize as frutas em uma mistura de 2 colheres de sopa de água sanitária para cada 1 litro de água por 15 minutos. Enxágue bem em água corrente. Descasque se necessário e pique no formato que preferir, como cubos ou fatias;
3. Coloque a aveia, a chia e 4 colheres de iogurte natural em uma tigela. Adicione o leite e misture bem os ingredientes, até incorporar. Divida a mistura entre os potes;
4. Adicione algumas frutas picadas, separando ainda uma quantidade para finalizar. Acrescente 2 colheres de iogurte em cada pote, com 1 fio de mel em cada um deles. Finalize com mais frutas e granola. Você também pode finalizar com geleia de frutas ou mais um pouco de mel;
5. Tampe e deixe na geladeira por, pelo menos, 10 minutos, mas fica ainda melhor de um dia para o outro. Aproveite!

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