Overnight oats simples

240min 2 porções

Ingredientes

• 1 pote de iogurte natural sem açúcar (170 gramas)
• 1/2 xícara de chá de leite
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada
• 1/4 de xícara de chá de aveia
• 1 maçã ralada
• Caldo de 1/2 limão
• 1 colher de sopa de nozes picadas
• 1 colher de sopa de uva-passa branca
• Mel para finalizar
• Frutas vermelhas para finalizar (opcional)

Modo de preparo

1. Comece separando todos os ingredientes que serão utilizados, para facilitar o preparo;
2. Em um pote, ou recipiente de sua preferência, adicione o iogurte, o leite, o mel, a linhaça e a aveia. Misture tudo muito bem;
3. Em seguida, cubra com um plástico filme, ou com a própria tampa do recipiente, e leve à geladeira por 12 horas;
4. No dia seguinte, retire da geladeira e acrescente a maçã ralada, o caldo do limão, as nozes e as uvas-passas e mexa novamente;
5. Para finalizar, agregue mel e frutas vermelhas a gosto. E está pronto! Coma pela manhã ou como lanche entre refeições.

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