Overnight oats proteico

Ingredientes

• 30 gramas de aveia em flocos
• 100 ml de leite desnatado
• 10 gramas de chia
• 1 banana
• 30 gramas de Whey protein
• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

1. Reúna todos os ingredientes;
2. Comece descascando e amassando bem metade da banana em um pote com tampa;
3. Adicione a chia, a aveia, o leite e misture bem, para a massa não ficar empelotada;
4. Tampe o pote e leve a mistura à geladeira por no mínimo 2 horas (mas o ideal é de um dia para o outro);
5. Depois do tempo necessário, incorpore o Whey na sua overnight oats. Reserve;
6. Em uma tábua, pique a outra metade da banana em rodelas;
7. Acomode a banana sobre a receita e despeje o mel para decorar;
8. Sirva e aproveite!