O overnight oats proteico é prático, nutritivo e perfeito para começar o dia. Preparado com antecedência, ele facilita a rotina. Com textura cremosa e ingredientes saudáveis, é ideal para o café da manhã. Uma opção equilibrada e deliciosa.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Comece descascando e amassando bem metade da banana em um pote com tampa;
Receiteria
Adicione a chia, a aveia, o leite e misture bem, para a massa não ficar empelotada;
Receiteria
Tampe o pote e leve a mistura à geladeira por no mínimo 2 horas (mas o ideal é de um dia para o outro);
Receiteria
Depois do tempo necessário, incorpore o Whey na sua overnight oats. Reserve;
Receiteria
Em uma tábua, pique a outra metade da banana em rodelas;
Receiteria
Acomode a banana sobre a receita e despeje o mel para decorar;
Rica em proteínas, é uma boa opção para quem busca energia e manutenção muscular. As fibras auxiliam na saúde digestiva. Aproveite com moderação devido ao teor calórico.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
4.3g
6.6%
gorduras saturadas
1.3g
6.5%
colesterol
0g
0%
sódio
66.2mg
2.8%
carboidratos
38.1g
12.7%
fibras
5.3g
21.2%
açúcares totais
7.6g
15.2%
proteínas
18.4g
36.8%
vitamina C
6.7mg
7.4%
cálcio
85.2mg
6.6%
ferro
1.05mg
7.5%
potássio
343.5mg
7.3%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Essa receita não é definida por um sabor de Whey específico, permitindo que você escolha seu Whey preferido, seja de baunilha, morango, chocolate ou até mesmo café.
Substituições: A banana pode ser trocada por qualquer outra fruta de sua preferência e o leite de castanha por qualquer outro leite vegetal ou de vaca.
Finalização: Na hora de servir, cubra com frutas, castanhas, granola ou nibs de cacau.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
