Por Vanessa Herrmann
Overnight oats, aveia de um dia para o outro em português, é o nome de uma preparação em camadas feitas com aveia, iogurte, frutas e outros itens. Esses lanchinhos de aveia são bem práticos, além de serem uma opção muito saudável para o seu dia. Confira algumas versões cheias de sabor e nutrientes na lista abaixo.
Essa é uma receita que leva aveia, chia, mel, leite vegetal, cacau e banana. A lista de ingredientes não é extensa, mas a combinação de sabores fica incrível e pode deixar seu dia muito mais gostoso, por isso, vale a pena testar em casa.
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Com uma lista de ingredientes bem curtinha, essa versão leva a framboesa como destaque e não decepciona no sabor.
Aqui, a pasta de amendoim dá o sabor da receita. Essa é uma combinação que até pode parecer ousada, mas que vai deixar qualquer um com água na boca.
Essa é uma receita que leva aveia, chia, mirtilos, amêndoas, mel, e iogurte. Para quem gosta de combinar o sabor de frutas, essa é uma pedida simples, mas que garante um gostinho incrível.
Aqui você irá precisar de aveia, chia, leite de coco, água, coco ralado e meia manga cortada em cubos pequenos. Uma combinação de sabores incrível.
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Experimente fazer em casa essa opção incrível com morando e limão siciliano. Além dos dois ingredientes, você vai precisar de chia, mel, aveia, iogurte, leite vegetal e canela.
Que tal testar em casa uma receita de overnight oats que mescla aveia, chia, leite de coco, frutas frescas e granola ou castanhas? O legal é que você pode fazer várias combinações de frutas, deixando sua refeição mais saborosa e, ao mesmo tempo, nutritiva.
Na primeira receita, você aprende como fazer a aveia dormida com a aveia, chia, leite desnatado, morangos, iogurte natural e mirtilo. A segunda com iogurte natural, chia, granola caseira, banana e canela em pó. A terceira sugestão leva amaranto, linhaça, leite de coco, manga e coco ralado fresco.
Essa receita é feita com leite de coco, chia, aveia, geleia de frutas, banana, maçã e canela. Essa é uma opção simples, mas tem o toque incrementado da geleia, que faz toda a diferença na textura e no sabor final.
Que tal testar em casa uma opção que leva aveia, leite vegetal e chia? Já para incrementar o sabor, é possível conferir diferentes opções. Assim, você pode variar sempre que quiser e deixar seu overnight oat ainda mais especial!
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Essa é uma receita que leva aveia, iogurte grego, mel, leite de amêndoas, morango, cacau em pó e chocolate picado. Para quem gosta de uma opção mais docinha, essa pode ser uma excelente escolha para ser testada em casa.
Para testar essa opção em casa, você vai precisar de aveia, iogurte, morango, banana e mel. A lista de ingredientes é bem curtinha, mas o sabor pode te surpreender positivamente.
Os overnight oats são uma ótima alternativa de lanche ou café da manhã cheio de nutrientes e com um gostinho pra lá de especial. Além disso, essa é uma boa pedida para quem quer perder peso, já que é uma opção de doce saudável para o seu dia. Se você quer emagrecer, ainda pode conferir receitas fit para testar em casa.