12 receitas de overnight oats para um café da manhã rapidinho
Por Vanessa Herrmann
Overnight oats, aveia de um dia para o outro em português, é o nome de uma preparação em camadas feitas com aveia, iogurte, frutas e outros itens. Esses lanchinhos de aveia são bem práticos, além de serem uma opção muito saudável para o seu dia. Confira algumas versões cheias de sabor e nutrientes na lista abaixo.
1. Overnight oats com cacau e banana
- Preparo: 6min
Essa é uma receita que leva aveia, chia, mel, leite vegetal, cacau e banana. A lista de ingredientes não é extensa, mas a combinação de sabores fica incrível e pode deixar seu dia muito mais gostoso, por isso, vale a pena testar em casa.
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2. Overnight oats com framboesas
- Preparo: 5min
Com uma lista de ingredientes bem curtinha, essa versão leva a framboesa como destaque e não decepciona no sabor.
3. Overnight oats de amendoim
Aqui, a pasta de amendoim dá o sabor da receita. Essa é uma combinação que até pode parecer ousada, mas que vai deixar qualquer um com água na boca.
4. Overnight oats de mirtilos
Essa é uma receita que leva aveia, chia, mirtilos, amêndoas, mel, e iogurte. Para quem gosta de combinar o sabor de frutas, essa é uma pedida simples, mas que garante um gostinho incrível.
5. Overnight oats de manga com coco
Aqui você irá precisar de aveia, chia, leite de coco, água, coco ralado e meia manga cortada em cubos pequenos. Uma combinação de sabores incrível.
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6. Overnight oats de morango com limão siciliano
Experimente fazer em casa essa opção incrível com morando e limão siciliano. Além dos dois ingredientes, você vai precisar de chia, mel, aveia, iogurte, leite vegetal e canela.
7. Overnight oats com frutas variadas
Que tal testar em casa uma receita de overnight oats que mescla aveia, chia, leite de coco, frutas frescas e granola ou castanhas? O legal é que você pode fazer várias combinações de frutas, deixando sua refeição mais saborosa e, ao mesmo tempo, nutritiva.
8. Overnight oats variadas
Na primeira receita, você aprende como fazer a aveia dormida com a aveia, chia, leite desnatado, morangos, iogurte natural e mirtilo. A segunda com iogurte natural, chia, granola caseira, banana e canela em pó. A terceira sugestão leva amaranto, linhaça, leite de coco, manga e coco ralado fresco.
9. Overnight oats de banana com canela
Essa receita é feita com leite de coco, chia, aveia, geleia de frutas, banana, maçã e canela. Essa é uma opção simples, mas tem o toque incrementado da geleia, que faz toda a diferença na textura e no sabor final.
10. Overnight oats sem lactose
Que tal testar em casa uma opção que leva aveia, leite vegetal e chia? Já para incrementar o sabor, é possível conferir diferentes opções. Assim, você pode variar sempre que quiser e deixar seu overnight oat ainda mais especial!
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11. Overnight oats com leite de amêndoas
Essa é uma receita que leva aveia, iogurte grego, mel, leite de amêndoas, morango, cacau em pó e chocolate picado. Para quem gosta de uma opção mais docinha, essa pode ser uma excelente escolha para ser testada em casa.
12. Overnight oats de morango e banana
Para testar essa opção em casa, você vai precisar de aveia, iogurte, morango, banana e mel. A lista de ingredientes é bem curtinha, mas o sabor pode te surpreender positivamente.
Os overnight oats são uma ótima alternativa de lanche ou café da manhã cheio de nutrientes e com um gostinho pra lá de especial. Além disso, essa é uma boa pedida para quem quer perder peso, já que é uma opção de doce saudável para o seu dia. Se você quer emagrecer, ainda pode conferir receitas fit para testar em casa.
