Prático, nutritivo e cheio de sabor, o overnight oats com cacau e banana é perfeito para começar o dia com energia! Com textura cremosa e preparo sem complicação, ele combina o doce natural da fruta com o toque intenso do cacau, sendo ideal para um café da manhã saudável e delicioso.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente comum, despeje primeiramente os secos: aveia, a chia e o cacau em pó;
Receiteria
Acrescente o mel e o leite vegetal. Misture bem até a aveia e a chia absorveram o leite;
Receiteria
Transfira a mistura para um pote, preferencialmente de vidro, com tampa. Deixe na geladeira durante a noite ou por no mínimo 3 horas;
Receiteria
No dia seguinte, pegue uma banana e pique em rodelas para o topping;
Receiteria
Adicione os pedaços na receita e pronto! É só saborear esta delícia.
Esta receita possui um valor calórico moderado (192 kcal por 100g). Boa fonte de fibras alimentares. Contém 6.7g de proteínas, 31.3g de carboidratos e 5.2g de gorduras por porção de 100g.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
5.2g
8%
gorduras saturadas
1.6g
8%
colesterol
0g
0%
sódio
18.7mg
0.8%
carboidratos
31.3g
10.4%
fibras
5g
20%
açúcares totais
6.3g
12.6%
proteínas
6.7g
13.4%
vitamina C
2.8mg
3.1%
cálcio
65.4mg
5.0%
ferro
1.69mg
12.1%
potássio
269.6mg
5.7%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
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Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
