modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes do smoothie de banana e frutas vermelhas;
Receiteria
Descasque as bananas, pique elas, os morangos, os mirtilos e as amoras. Congele-as de um dia para o outro;
Receiteria
Em um liquidificador ou mixer, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo (reserve algumas frutas para enfeitar);
Receiteria
Transfira a mistura para um copo e enfeite com as frutas;
Receiteria
Agora é só servir esse smoothie geladinho. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

25 calorias

5g proteínas

10g gorduras

49g carboidratos

mostrar todas informações nutricionais

Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 25

Gorduras totais	10g	12.8%
Gorduras saturadas	5g	25%
Sódio	10mg	0.5%
Carboidratos	49g	17.8%
Fibras	4.9g	17.5%
Colesterol	0g	0%
Açúcares totais	33.9g	0
Proteínas	5g	10%
Vitamina C	13.8mg	15.3%
Cálcio	80mg	6.2%
Ferro	67.2mg	373.3%
Potássio	12.9mg	0.3%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Congele as frutas distribuindo-as separadamente em uma assadeira.

Se preferir, substitua a água por iogurte ou leite de aveia.

Para mais ideias, venha conferir estas receitas de smoothie refrescantes e cheias de sabor.

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

minhas receitas instagram