15 receitas de smoothie nutritivas e rápidas de fazer

Os smoothies, cada vez mais comuns no vocabulário e na dieta dos brasileiros, são bebidas refrescantes feitas à base de frutas combinadas, que podem vir ou não adicionadas de leite, iogurte, suco, chá, leite de coco, leite de amêndoas, sorvete, leite condensado… As combinações são infinitas!

Publicidade

Nessa matéria, trazemos diversas versões de smoothies, com misturas criativas de frutas e outros ingredientes, tanto para quem não abre mão de leite e iogurte integrais, quanto para quem busca uma dieta vegana ou sem lactose. Temos receitas para todos os gostos, até para quem adora experimentar sabores inusitados.

Quem escolher fazer um smoothie à base de iogurte (seja vegano ou não), pode conferir estas dezenas de receitas de iogurte caseiro, as quais podem ser usadas para fazer a sua bebida. Assim, você economiza no gasto com a receita, mas certamente não no sabor!

1. Smoothie de danoninho

Smoothie de danoninho
  • Preparo: 5min

Nessa receita, iogurte natural e banana entram como uma base deliciosa para o smoothie, que leva ainda morangos e Whey. Batendo tudo com gelo, você já tem a bebida fresquinha para tomar na hora.

Publicidade

2. Smoothie de morango e banana

Smoothie de morango e banana
  • Preparo: 5min

Aqui apenas o iogurte entra como a base da bebida, que ainda leva banana para dar um gostinho diferente ao lado do morango.

3. Smoothie de banana e frutas vermelhas

Smoothie de banana e frutas vermelhas
  • Preparo: 5min

Combine frutas vermelhas com banana para preparar um smoothie delicioso. Como os ingredientes já são doces, não é necessário adoçar, mas você pode acrescentar mel, se desejar.

4. Smoothie de banana com ameixa

Smoothie de banana com ameixa
  • Preparo: 5min

Você é louco por ameixas? Que tal experimentar como elas ficariam em uma deliciosa bebida à base de leite e pasta de amendoim?

5. Smoothie proteico

Smoothie proteico
  • Preparo: 5min

Será que a mistura de manga, banana, leite de amêndoas, gengibre e canela dá certo para o seu paladar? Só tem um jeito de descobrir!

Publicidade

6. Smoothie de mirtilo

Smoothie de mirtilo
  • Preparo: 5min

Para as formiguinhas de plantão, uma dica para um smoothie de mirtilo não muito azedo é misturar a fruta congelada com iogurte natural, banana e Whey de baunilha, como mostra essa receita.

7. Smoothie de manga com geleia

Smoothie de manga com geleia
  • Preparo: 10min

Para um smoothie tropical, misture manga com geleia de maracujá e água de coco, que, juntos, prometem uma explosão de sabor.

8. Smoothie de banana e coco

Smoothie de banana e coco
  • Preparo: 10min

Confira como fazer esse smoothie cheio de sabor que leva banana, leite de coco e coco ralado. Adoce a gosto, se desejar.

9. Smoothie de café com nozes

Smoothie de café com nozes
  • Preparo: 5min

Se você é fã de café, precisa experimentar essa receita de dar água na boca. Entre os ingredientes, estão leite de amêndoas, nozes, banana, cacau em pó e pasta de amendoim.

10. Smoothie floresta negra

Smoothie floresta negra
  • Preparo: 5min

Morango e cerejas, por si só, já são deliciosos, mas se acrescentar leite e cacau, você tem um delicioso smoothie.

Publicidade

11. Smoothie de maracujá e manga com cúrcuma

Smoothie de maracujá e manga com cúrcuma
  • Preparo: 5min

Nessa receita superfácil, são usadas apenas duas frutas, cúrcuma e iogurte natural. E precisa de algo mais quando se trata de manga e maracujá?

12. Smoothie de café

Smoothie de café
  • Preparo: 15min

Para mais uma receita de smoothie, prove essa que mistura tâmaras, castanha de caju, leite, água, expresso forte e gelo. Saudável e gostosa!

13. Smoothie de banana com abacaxi

Smoothie de banana com abacaxi
  • Preparo: 4min

Nessa receita, você confere como fazer um smoothie usando apenas abacaxi, banana, leite de coco, linhaça, gengibre e adoçante. Fica delicioso e é supersaudável.

14. Smoothie de manga e banana

Smoothie de manga e banana
  • Preparo: 5min

Essa receita traz uma ideia simples de ser aplicada. Basta bater as frutas congeladas com leite vegetal, aveia, iogurte natural e mel.

15. Smoothie proteico de abacate

Smoothie proteico de abacate
  • Preparo: 5min

Essa bebida de abacate com banana e Whey promete saciar a sua fome, sem deixar de ser uma opção muito saudável de refeição.

As opções de smoothies são infinitas e um sabor delicioso depende apenas da sua imaginação. As receitas que listamos aqui podem servir de guia e inspiração para você sair da rotina e preparar uma bebida saudável, rápida e deliciosa para saciar a fome a qualquer hora do dia.