Ingredientes
Publicidade
Modo de preparo
-
Reúna todos os ingredientes do seu overnight oats com framboesas;
Receiteria
-
Em uma tigela, coloque a água fervente, a farinha de aveia, a linhaça, metade das framboesas e a banana;
Receiteria
-
Depois, com um garfo, amasse tudo até obter uma mistura homogênea;
Receiteria
-
Cubra a tigela com plástico filme e deixe descansar na geladeira durante a noite, por cerca de 12 horas;
Receiteria
-
Passado o tempo necessário, coloque parte da mistura de aveia em um recipiente, adicione uma camada de iogurte e parte das framboesas restantes;
Receiteria
-
Em seguida, cubra o recheio com o restante da mistura de aveia e decore sua overnight com as framboesas;
Receiteria
-
Está pronto! Sirva este café da manhã prático e delicioso e aproveite.
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 15
| Gorduras totais | 3.8g | 4.9% |
| Gorduras saturadas | 0.5g | 2.5% |
| Sódio | 12.5mg | 0.6% |
| Carboidratos | 20g | 7.3% |
| Fibras | 2.5g | 8.9% |
| Colesterol | 0g | 0% |
| Açúcares totais | 10g | 0 |
| Proteínas | 3.8g | 7.6% |
| Vitamina C | 12mg | 13.3% |
| Cálcio | 10mg | 0.8% |
| Ferro | 11.9mg | 66.1% |
| Potássio | 20mg | 0.5% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
Esse overnight oats com framboesas vai mudar a sua rotina de café da manhã, deixando o dia mais nutritivo, prático e saboroso. Aproveite!
Publicidade
anote aí...
Você pode distribuir a receita em recipientes menores e, assim, ter mais porções para você e sua família.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará seu overnight oats.
Se preferir, utilize iogurte grego.
A aveia e a linhaça são ingredientes ricos em fibras, que auxiliam o bom funcionamento do intestino e promovem maior saciedade nas refeições.
Quer aprender mais versões desse preparo? Confira nossa lista completa com deliciosas receitas de overnight oats!
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
minhas receitas instagramPublicidade
avaliações
Ainda não há avaliações nesta receita. Seja o primeiro a avaliar!
