Bateu aquele cansaço ou aquela falta de energia antes do treino? Confira as receitas de energético natural a seguir para aprender a fazer uma bebida simples, com ingredientes naturais e que vai te ajudar a completar as tarefas do dia!
1. Suco energético natural de beterraba
Ingredientes
- 1 beterraba crua
- 50 ml de água
- 1 pitada de pimenta
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo
- No liquidificador, coloque a beterraba em pedaços com a água e bata até formar um suco;
- Transfira para um copo, adicione a pimenta, o gengibre e a canela e misture. Depois, está pronto para beber!
2. Suco energético de abacaxi com kiwi
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Ingredientes
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 kiwi
- 250 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de colágeno
Modo de preparo
- Pique o abacaxi e o kiwi, depois coloque em um liquidificador;
- Adicione a água e o colágeno e bata até ficar homogêneo;
- Transfira para um copo e é hora de saborear.
3. Suco energético com babosa
Ingredientes
- 2 folhas de babosa
- Suco de 3 laranjas
- 2 maçãs com casca e sem semente
- 1 folha de couve sem o caule
Modo de preparo
- Lave bem as folhas de babosa, abra-as ao meio e raspe a seiva com uma faca;
- Descarte a folha e transfira a seiva para o liquidificador;
- Adicione o suco de laranja, os pedaços de maçã e a couve. Bata até ficar homogêneo;
- Transfira para uma jarra, passando por uma peneira, e sirva.
4. Suco energético de beterraba, maçã e gengibre
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Ingredientes
- 3 beterrabas médias
- 20 g de gengibre
- 2 maçãs
- 1/2 copo de água
Modo de preparo
- Corte as beterrabas, o gengibre e as maçãs em cubinhos. Coloque no liquidificador;
- Adicione a água e bata até misturar tudo muito bem;
- Passando por uma peneira, transfira para um copo e está pronto.
5. Energético natural com limão e chia
Ingredientes
- 1/2 xícara de água
- 1 colher de sopa de chia
- 1 limão
- 2 colheres de sopa de mel
Modo de preparo
- Em uma xícara, coloque a água e a chia e deixe hidratar por 10 minutos;
- Adicione o suco do limão e o mel, misture bem e, depois, é só saborear.
6. Suco energético com pó de guaraná e limão
Ingredientes
- 1 colher de chá de pó de guaraná
- 1 limão suíço cortado em 4
- 1 l de água
- Açúcar
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até triturar o limão por completo;
- Passe em uma peneira para colocar na jarra e está pronto.
7. Suco energético com laranja, manga e cenoura
Ingredientes
- 300 ml de suco de laranja
- 1/2 cenoura descascada
- 1/2 maçã sem semente
- 1/4 de beterraba
- 1/2 manga picada
- 1 pitada de canela em pó
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes;
- Bata até triturar tudo muito bem e sirva.
8. Suco energético com melancia, beterraba e gengibre
Ingredientes
- 200 ml de água
- 1 xícara de melancia picada
- 1/4 de beterraba
- 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo
- Adicione a água, a melancia, a beterraba e o gengibre no liquidificador;
- Bata até formar um suco homogêneo e está pronto para servir.
9. Shake energético natural
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Ingredientes
- 1 banana
- 2 e 1/2 xícaras de leite
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de chia
- 1 xícara de cacau em pó
- Mel
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata por 1 minuto, depois é só transferir para um copo e se deliciar.
10. Vitamina energética com leite de coco
Ingredientes
- 175 ml de leite de coco
- 1 banana picada
- 90 g de abacate picado e descascado
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de chá de chia
- 1 tâmara
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes;
- Bata até ficar homogêneo e está pronto para servir.
Agora, é só colocar essas opções em prática para mandar o cansaço embora. E, se depois de um dia tão cheio de tarefas, você quiser dar uma desacelerada para dormir bem, veja também receitas de chá de maracujá e de chá de camomila!
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