10 receitas de energético natural para recarregar as energias durante o dia

Bateu aquele cansaço ou aquela falta de energia antes do treino? Confira as receitas de energético natural a seguir para aprender a fazer uma bebida simples, com ingredientes naturais e que vai te ajudar a completar as tarefas do dia!

1. Suco energético natural de beterraba

Ingredientes

• 1 beterraba crua
• 50 ml de água
• 1 pitada de pimenta
• 1 colher de chá de gengibre em pó
• 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

1. No liquidificador, coloque a beterraba em pedaços com a água e bata até formar um suco;
2. Transfira para um copo, adicione a pimenta, o gengibre e a canela e misture. Depois, está pronto para beber!

2. Suco energético de abacaxi com kiwi

Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi
• 1 kiwi
• 250 ml de água gelada
• 1 colher de sopa de colágeno

Modo de preparo

1. Pique o abacaxi e o kiwi, depois coloque em um liquidificador;
2. Adicione a água e o colágeno e bata até ficar homogêneo;
3. Transfira para um copo e é hora de saborear.

3. Suco energético com babosa

Ingredientes

• 2 folhas de babosa
• Suco de 3 laranjas
• 2 maçãs com casca e sem semente
• 1 folha de couve sem o caule

Modo de preparo

1. Lave bem as folhas de babosa, abra-as ao meio e raspe a seiva com uma faca;
2. Descarte a folha e transfira a seiva para o liquidificador;
3. Adicione o suco de laranja, os pedaços de maçã e a couve. Bata até ficar homogêneo;
4. Transfira para uma jarra, passando por uma peneira, e sirva.

4. Suco energético de beterraba, maçã e gengibre

Ingredientes

• 3 beterrabas médias
• 20 g de gengibre
• 2 maçãs
• 1/2 copo de água

Modo de preparo

1. Corte as beterrabas, o gengibre e as maçãs em cubinhos. Coloque no liquidificador;
2. Adicione a água e bata até misturar tudo muito bem;
3. Passando por uma peneira, transfira para um copo e está pronto.

5. Energético natural com limão e chia

Ingredientes

• 1/2 xícara de água
• 1 colher de sopa de chia
• 1 limão
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de preparo

1. Em uma xícara, coloque a água e a chia e deixe hidratar por 10 minutos;
2. Adicione o suco do limão e o mel, misture bem e, depois, é só saborear.

6. Suco energético com pó de guaraná e limão

Ingredientes

• 1 colher de chá de pó de guaraná
• 1 limão suíço cortado em 4
• 1 l de água
• Açúcar

Modo de preparo

1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até triturar o limão por completo;
2. Passe em uma peneira para colocar na jarra e está pronto.

7. Suco energético com laranja, manga e cenoura

Ingredientes

• 300 ml de suco de laranja
• 1/2 cenoura descascada
• 1/2 maçã sem semente
• 1/4 de beterraba
• 1/2 manga picada
• 1 pitada de canela em pó

Modo de preparo

1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes;
2. Bata até triturar tudo muito bem e sirva.

8. Suco energético com melancia, beterraba e gengibre

Ingredientes

• 200 ml de água
• 1 xícara de melancia picada
• 1/4 de beterraba
• 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo

1. Adicione a água, a melancia, a beterraba e o gengibre no liquidificador;
2. Bata até formar um suco homogêneo e está pronto para servir.

9. Shake energético natural

Ingredientes

• 1 banana
• 2 e 1/2 xícaras de leite
• 4 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de chia
• 1 xícara de cacau em pó
• Mel

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bata por 1 minuto, depois é só transferir para um copo e se deliciar.

10. Vitamina energética com leite de coco

Ingredientes

• 175 ml de leite de coco
• 1 banana picada
• 90 g de abacate picado e descascado
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de chá de chia
• 1 tâmara
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes;
2. Bata até ficar homogêneo e está pronto para servir.

Agora, é só colocar essas opções em prática para mandar o cansaço embora. E, se depois de um dia tão cheio de tarefas, você quiser dar uma desacelerada para dormir bem, veja também receitas de chá de maracujá e de chá de camomila!