Essas receitas de smoothie de banana vão deixar os dias de calor mais gostosos. A bebida refrescante é uma ótima pedida para um lanche nutritivo e seu preparo leva apenas alguns minutos. Confira como acrescentar ingredientes e agregar mais sabor para a sua mistura. Com tantas combinações deliciosas você não vai enjoar nunca!
1. Smoothie de banana e maçã
Ingredientes
- 1 xícara de leite desnatado
- 4 colheres de sopa de iogurte desnatado
- 1 maçã
- 1 banana em rodelas congeladas
- 1 colher de sobremesa de semente de chia
- 1 colher de sobremesa de canela em pó
- 3 pedras de gelo
Modo de preparo
- Pique a maçã com casca;
- Coloque os ingredientes no liquidificador nessa ordem: leite, iogurte, banana, maçã, semente de chia e canela;
- Bata até ficar homogêneo;
- Acrescente o gelo e bata novamente;
- Transfira para um copo e sirva.
2. Smoothie de banana e limão
Relacionadas
Ingredientes
- 2 bananas
- 1 limão
- 1 copo de água
- 6 pedras de gelo
Modo de preparo
- Pique as bananas em rodelas;
- Corte o limão ao meio e esprema para extrair o suco;
- Em um recipiente, coloque as bananas, o suco do limão, a água e o gelo. Triture com um mixer ou no liquidificador até ficar homogêneo;
- Transfira para um copo e sirva.
3. Smoothie de banana e morango
Ingredientes
- 1 banana
- 2 xícaras de chá de morangos
- 1/3 de xícara de chá de iogurte natural (de preferência iogurte grego)
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Corte a banana e os morangos em pedaços menores.
- Em um liquidificador, coloque a banana, o morango, o iogurte, o gelo e bata bem.
- Caso precise, adicione um pouco de água para ajudar a bater.
- Transfira o smoothie para uma jarra e sirva. Bom apetite.
4. Smoothie de banana e laranja
Publicidade
Ingredientes
- 1 banana
- 3 kiwis
- 1 laranja
- 100 ml de suco de laranja
Modo de preparo
- Descasque a banana e pique as rodelas;
- Retire a casca do kiwi e da laranja. Corte em pedaços pequenos;
- Em um mixer ou liquidificador, triture a banana, o kiwi e a laranja;
- Adicione o suco de laranja e triture novamente;
- Sirva gelado.
5. Smoothie de banana com cacau
Ingredientes
- 2 bananas médias congeladas em rodelas
- 1 colher de sopa de cacau 100%
- 250 ml de leite desnatado ou vegetal
- 3 cubos de gelo
Modo de preparo
- Coloque a banana, o cacau, o leite e o gelo no liquidificador;
- Bata por aproximadamente 3 minutos;
- Transfira para um copo e sirva.
6. Smoothie de banana e chocolate
Ingredientes
- 2 bananas
- 1 limão
- 250 ml de leite
- 1 colher de sopa de chocolate em pó
- 1 colher de sopa de mel
- Calda de chocolate a gosto
Modo de preparo
- Pique as bananas em rodelas e coloque em um saco plástico;
- Esprema o suco do limão dentro do saco e feche;
- Leve para o congelador;
- Quando a banana estiver bem congelada, continue o preparo no liquidificador;
- Coloque o leite, o chocolate em pó, o mel e as bananas;
- Bata até triturar a banana;
- Decore um copo com calda de chocolate;
- Despeje o conteúdo do liquidificador no copo e sirva.
7. Smoothie de banana energético
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 colher de chá de guaraná em pó
- 1 colher de sopa de melaço
- 3 castanhas-do-pará
- 180 ml de leite vegetal
- Sementes de chia a gosto
- Castanhas picadas a gosto
Modo de preparo
- Despeje todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata até virar uma bebida homogênea;
- Transfira para um copo;
- Se desejar, salpique sementes de chia e castanhas picadas a gosto;
- Sirva imediatamente.
8. Smoothie de banana proteico
Ingredientes
- 2 bananas em rodelas congeladas
- 30 gramas de whey protein
- 30 gramas de farinha de linhaça dourada
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 copo de água gelada
Modo de preparo
- No liquidificador, insira a banana, o whey, a farinha de linhaça, a canela e a água;
- Triture bem até ficar homogêneo;
- Transfira para um copo e sirva imediatamente.
9. Smoothie de banana e morango vegano
Publicidade
Ingredientes
- 2 xícaras de rodelas de banana congeladas
- 1 caixinha de morangos frescos
- 2 colheres de sopa de aveia
- 2 castanhas-do-pará
- Gelo a gosto
- Açúcar demerara a gosto
- ⅓ de xícara de água
- Geleia de morango a gosto
Modo de preparo
- Insira a banana, os morangos, a aveia, as castanhas-do-pará, o gelo e a água no liquidificador;
- Bata bem até ficar homogêneo;
- Se desejar, dissolva um pouco da geleia de morango com água e decore o interior do copo;
- Despeje a bebida no copo e sirva.
10. Smoothie de banana na tigela
Ingredientes
- 3 bananas em rodelas semi congeladas
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de leite desnatado
- Canela em pó a gosto
- Granola a gosto
- Chocolate 70% a gosto
- Banana
Modo de preparo
- Em um mixer ou liquidificador, triture as rodelas de banana com o cacau em pó;
- Adicione o leite desnatado e canela em pó a gosto. Triture novamente até virar um creme homogêneo;
- Transfira o creme para uma tigela;
- Decore com granola, chocolate 70% e banana em pedacinhos;
- Sirva.
Com benefícios e praticidade, não tem motivos para não fazer essa delícia. E se você é fã de bebidas com uma textura deliciosa, confira também essa seleção de receitas de smoothies para ampliar ainda mais o cardápio.
Publicidade