modo de preparo

Receiteria

Reúna todos os ingredientes do smoothie de banana e frutas vermelhas;
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Descasque as bananas, pique elas, os morangos, os mirtilos e as amoras. Congele-as de um dia para o outro;
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Em um liquidificador ou mixer, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo (reserve algumas frutas para enfeitar);
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Transfira a mistura para um copo e enfeite com as frutas;
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Agora é só servir esse smoothie geladinho. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

50.4 calorias

0.9g proteínas

0.3g gorduras

12g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 50.4

Gorduras totais	0.3g	%
Gorduras saturadas	0.1g	%
Sódio	0.9mg	%
Carboidratos	12g	%
Fibras	1.9g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	2.4g
Proteínas	0.9g	%
Vitamina C	19.4mg	%
Cálcio	9.5mg	%
Ferro	0.31mg	%
Potássio	114.2mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Rico em fibras e potássio, este smoothie é uma boa escolha para apoiar a digestão e a saúde cardíaca. Com baixas calorias e baixo teor de sódio, é uma opção leve e saborosa para qualquer momento do dia.

ReceiterIA

Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!

Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.

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Congele as frutas distribuindo-as separadamente em uma assadeira.

Se preferir, substitua a água por iogurte ou leite de aveia.

Para mais ideias, venha conferir estas receitas de smoothie refrescantes e cheias de sabor.

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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