Modo de Preparo

Receiteria

Reúna os ingredientes da granola caseira;
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Em uma vasilha, coloque todos os ingredientes e misture bem;
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Transfira para uma forma de alumínio, espalhe e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 50 minutos, mexendo a cada 10 minutos para não perder o ponto;
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Retire do forno e deixe esfriar;
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Agora é só servir. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

463 calorias

12.3g proteínas

27g gorduras

51.6g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 463

Gorduras totais	27g	%
Gorduras saturadas	8.1g	%
Sódio	81.5mg	%
Carboidratos	51.6g	%
Fibras	7.1g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	10.3g
Proteínas	12.3g	%
Vitamina C	0.2mg	%
Cálcio	78.3mg	%
Ferro	2.19mg	%
Potássio	199.1mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Rica em fibras e proteínas, essa opção caseira pode favorecer a saciedade e a saúde intestinal. O teor calórico e de gorduras pede consumo consciente, especialmente se for saboreada com frequência. Boa quantidade de ferro e potássio contribui para energia e equilíbrio hídrico.

anote aí...

Criada por um médico suíço em 1886, a granola é, tradicionalmente, uma mistura de cereais, grãos integrais, frutas secas, oleaginosas e que pode levar açúcar ou mel.

Para incrementar a sua receita de granola caseira, você pode acrescentar 1 xícara de chá de flocos de arroz ou especiarias, como canela e outros de sua preferência.

Para manter a crocância e os aromas, armazene a sua granola em um pote hermético por até 1 mês.

Perfeito para o café da manhã, sirva com frutas, iogurtes, leite, vitaminas ou até mesmo puro.

Esse mix reúne uma grande quantidade de carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras importantes para o bom funcionamento do organismo, especialmente do coração e do intestino.

feito com por

Jaqueline Souza

Prazer, Jaque! Minha paixão por culinária vem da infância. Gosto de comida de verdade, com ervas frescas, ingredientes locais e sem desperdício. Tenho uma chácara, onde cultivo legumes, galinhas, temperos etc. Faço bolos, pães, pizzas, massas e carnes. Também gosto muito de mesa posta, atenciosa aos detalhes.

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