Ingredientes
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Modo de Preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Em um recipiente plano, tempere os filés com alho, azeite, folhas de tomilho, páprica, sal, pimenta-do-reino, suco e raspas de limão;
Receiteria
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Misture bem com a mão e vire o filé para pegar tempero dos dois lados. Deixe descansar por uns 10 minutos;
Receiteria
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Em uma vasilha, coloque a farinha e empane os filés dos dois lados;
Receiteria
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Coloque o peixe na air fryer, de modo em que os filés não fiquem uns sobre os outros, e asse a 200 ºC por 10 minutos;
Receiteria
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Depois do tempo necessário, vire os peixes e deixe fritar, na mesma temperatura, por mais 10 minutos, ou até dourar;
Receiteria
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Agora é só servir! Bom apetite.
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 164.7
| Gorduras totais | 4.1g | % |
| Gorduras saturadas | 1.2g | % |
| Sódio | 71.2mg | % |
| Carboidratos | 9.9g | % |
| Fibras | 1g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 2g | |
| Proteínas | 21.3g | % |
| Vitamina C | 2.4mg | % |
| Cálcio | 1.7mg | % |
| Ferro | 0.02mg | % |
| Potássio | 14.3mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Uma boa opção com alto teor de proteínas, ideal para refeições leves. Baixo em lipídeos, é uma alternativa mais saudável para quem busca reduzir o consumo de gorduras. Vale atenção ao sódio, embora moderado, especialmente para quem precisa controlar a ingestão desse mineral.
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anote aí...
Caso não encontre a farinha Panko, basta triturar fatias de pão e assar em forno baixo até secarem (sem tostar). Fica muito crocante e saboroso também!
Esse peixe empanado na air fryer fica delicioso servido com saladas e maionese temperada. Experimente!
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avaliações
Ana Márcia monção oliveira
21/11/2025
