Posso substituir a alface americana?

Claro! Você pode substituí-la pela alface-crespa, lisa ou outra de sua preferência. Inclusive, caso queira, você pode utilizar outros tipos de folhas verdes como espinafre ou agrião.

Dá para substituir o figo?

Você pode substituir por qualquer outra fruta, como abacaxi e carambola.

Pode deixar essa salada preparada na geladeira?

Não recomendamos deixar a salada pronta na geladeira, pois ela tende a perder o seu frescor. Por isso, lave, corte e prepare os ingredientes momentos antes de servir.

Devo utilizar a manga verde ou madura?

Depende do seu gosto. Para combinar com o frescor da salada, recomendamos que a manga esteja no ponto: nem muito madura, nem muito verde.

Salada tropical natalina

Modo de preparo

Receiteria

Reúna todos os ingredientes da salada natalina;
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Pegue uma tábua e comece a cortar os ingredientes. Comece pela alface;
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Corte os tomates-cerejas ao meio;
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Em pedaços pequenos, pique a rúcula e as frutas;
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Com todos os ingredientes bem picados, despeje em um recipiente. Misture bem e acrescente o azeite e o sal a gosto;
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Finalize com o queijo parmesão por cima da salada e sirva. Agora é só saborear!

informações nutricionais (a cada 100g)

74 calorias

4.7g proteínas

4.2g gorduras

5.5g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 74

Gorduras totais	4.2g	%
Gorduras saturadas	1.2g	%
Sódio	194.5mg	%
Carboidratos	5.5g	%
Fibras	1.7g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	1.1g
Proteínas	4.7g	%
Vitamina C	11.2mg	%
Cálcio	135.4mg	%
Ferro	0.38mg	%
Potássio	187.2mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Boa fonte de proteínas e cálcio, fortalecendo músculos e ossos. Contém fibras que ajudam na digestão. O sódio merece atenção, especialmente para quem monitora a pressão arterial. Saboreie com equilíbrio em momentos especiais!

ReceiterIA Novidade!

Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!

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Esse preparo é uma excelente e linda opção para a ceia de Natal, concorda?

Além disso, ela fica deliciosa servida com um molho de mostarda e mel.

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feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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