Lista de ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Coloque o frango, o milho, o cheiro verde, as azeitonas, a mussarela, o extrato de tomate e o requeijão em uma tigela, misture, e reserve;
Receiteria
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Disponha o ovo em outra tigela e bata levemente;
Receiteria
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Acrescente o óleo, o leite, a farinha, o fermento, o sal e misture bem;
Receiteria
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Unte uma frigideira grande com manteiga, e espalhe metade da massa;
Receiteria
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Com cuidado, adicione o recheio e cubra-o com a outra parte da massa;
Receiteria
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Leve a frigideira ao fogo baixo, tampe e deixe a torta assar por 12 minutos. Vire, e deixe a torta assar por mais 10 minutos;
Receiteria
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Agora é só servir. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 378.5
| Gorduras totais | 21.7g | % |
| Gorduras saturadas | 6.5g | % |
| Sódio | 642.2mg | % |
| Carboidratos | 16.9g | % |
| Fibras | 0.7g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 3.4g | |
| Proteínas | 22.6g | % |
| Vitamina C | 0.8mg | % |
| Cálcio | 417.2mg | % |
| Ferro | 0.63mg | % |
| Potássio | 221.8mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rica em proteínas e cálcio, esta receita é uma boa opção para quem busca fortalecimento muscular e ósseo. Vale atenção ao teor de sódio, que pede saborear sem exagero, especialmente para quem monitora a pressão arterial. Uma escolha prática e nutritiva para refeições rápidas.
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anote aí...
Fique à vontade para incrementar sua receita com outros ingredientes como ervilha, uvas-passas, cenoura, entre outros. Capriche e aproveite!
Olá, sou a Eliana! Gosto de ensinar pessoas a fazer comida de forma prática e sem complicação. Há 16 anos, produzo conteúdo sobre gastronomia. Acredito que a comida simples, quando executada com amor e algumas técnicas, faz bonito em sua mesa.
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