Ingredientes para a massa
Ingredientes para o recheio
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Em um recipiente, adicione os ovos, o sal, o queijo ralado, o azeite e misture bem;
Receiteria
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Acrescente a tapioca gradualmente e vá misturando;
Receiteria
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Coloque a farinha de arroz aos poucos, misturando gradualmente;
Receiteria
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Junte a chia, o fermento em pó, misture para incorporar e reserve;
Receiteria
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Em uma tigela, adicione a sardinha e pique ela;
Receiteria
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Acrescente a cebola, o tomate, a cebolinha e misture bem;
Receiteria
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Unte uma forma com azeite, despeje metade da massa, depois metade do recheio e espalhe bem;
Receiteria
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Cubra com o restante da massa, coloque o restante do recheio por cima e polvilhe parmesão ralado;
Receiteria
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Leve ao forno preaquecido a 180º graus por cerca de 35 minutos ou até dourar;
Receiteria
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Agora é só servir. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 439.3
| Gorduras totais | 16.6g | % |
| Gorduras saturadas | 5g | % |
| Sódio | 433mg | % |
| Carboidratos | 43.2g | % |
| Fibras | 0.6g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 8.6g | |
| Proteínas | 22.6g | % |
| Vitamina C | 1.4mg | % |
| Cálcio | 336.1mg | % |
| Ferro | 2.39mg | % |
| Potássio | 329.7mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rica em proteínas e cálcio, essa opção apoia a saúde muscular e óssea. O teor de sódio merece atenção, especialmente para quem precisa monitorar a ingestão diária. Saboreie com equilíbrio!
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anote aí...
Para um sabor especial, você pode temperar o recheio com azeite e pimenta moída de sua preferência. Sirva a torta acompanhada de uma salada verde e bom apetite!
Olá, sou a Eliana! Gosto de ensinar pessoas a fazer comida de forma prática e sem complicação. Há 16 anos, produzo conteúdo sobre gastronomia. Acredito que a comida simples, quando executada com amor e algumas técnicas, faz bonito em sua mesa.
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Torta salgada
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05/01/2025
