Modo de preparo

Receiteria

Reúna todos os ingredientes;
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Em um recipiente, coloque a farinha de aveia e a manteiga. Misture até formar uma massa esfarelanta. Caso precise, coloque um pouquinho de água;
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Transfira para uma forma de aro removível forrando todo o fundo e um pouco das laterias. Aperte bem a massa para ela firmar e reserve;
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Em outro recipiente, coloque o frango, o queijo, o palmito, o ovo, o creme de leite, os temperos e misture bem;
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Distribua o recheio na massa, espalhando bem e salpique as sementes. Leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 30 minutos ou até dourar;
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Agora é só servir. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

300.2 calorias

22.2g proteínas

14.9g gorduras

15.5g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 300.2

Gorduras totais	14.9g	%
Gorduras saturadas	4.5g	%
Sódio	380.6mg	%
Carboidratos	15.5g	%
Fibras	2.8g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	3.1g
Proteínas	22.2g	%
Vitamina C	0.9mg	%
Cálcio	290.6mg	%
Ferro	1.45mg	%
Potássio	203.4mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Boa opção rica em proteínas e cálcio, ajudando na manutenção muscular e saúde óssea. O sódio está presente em quantidade significativa, então saborear sem exagero é ideal, especialmente para quem monitora a pressão arterial.

anote aí...

Se preferir, deixe a sua massa mais saborizada temperando ela com sal e pimenta-do-reino.

Você pode variar o recheio, substituindo o frango por carne moída, ou uma versão vegetariana, colocando espinafre cozido e palmito. Experimente!

E não deixe de conferir a clássica torta de frango, deliciosa e perfeita para o café da tarde.

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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