Modo de preparo

Receiteria

Reúna todos os ingredientes para preparar um avocado toast com ovo, receita clássica dos brunchs americanos. E já deixe uma frigideira esquentando no fogo;
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Corte uma fatia grossa do seu pão e toste ela, dos dois lados, em uma frigideira bem quente sem nenhuma gordura - você também pode tostar na sanduicheira elétrica. Reserve;
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Higienize o seu abacate avocado, descasque, retire toda a polpa e amasse bem até formar uma pastinha. Tempere ela com sal, pimenta e caldo de limão, misture e reserve;
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Em uma frigideira, esquente o azeite (ou derreta a manteiga) e frite o ovo (verifique se ele está bom, antes de fritá-lo). Assim que a clara estiver cozida, você pode desligar o fogo - caso goste da gema mais durinha, deixe cozinhar mais um pouco com a frigideira tampada;
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Agora é hora de montar o toast: pegue a fatia de pão tostado e passe a pastinha de avocado por toda a superfície. Disponha o ovo por cima e tempere com um pouquinho de sal e páprica defumada;
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Finalize com as lascas de parmesão e sirva esse lanche saboroso e leve. Ele fica perfeito para um café da manhã ou um lanche da tarde. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

238.9 calorias

8.9g proteínas

20.3g gorduras

7g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 238.9

Gorduras totais	20.3g	%
Gorduras saturadas	6.1g	%
Sódio	478.6mg	%
Carboidratos	7g	%
Fibras	4.3g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	1.4g
Proteínas	8.9g	%
Vitamina C	2.7mg	%
Cálcio	178.8mg	%
Ferro	0.5mg	%
Potássio	151.1mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Esta receita possui um valor calórico moderado (239 kcal por 100g). Baixa em carboidratos. com alto teor de gorduras. Atenção ao alto teor de sódio. Boa fonte de cálcio. Contém 8.9g de proteínas, 7.0g de carboidratos e 20.3g de gorduras por porção de 100g.

ReceiterIA

Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!

Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.

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Caso queria, você pode fazer um ovo mexido bem cremoso para colocar no avocado toast.

Você pode substituir o ovo frito por ovo pochê, fica lindo!

Outra dica é picar meio tomate e acrescentar na pastinha de avocado. Fica uma delícia!

Quer turbinar seu avocado toast? Refogue cogumelos shimeji com um pouquinho shoyu e substitua pelo ovo. Fica saboroso! Uma ótima opção para quem é vegano.

Croutons de bacon crocantes finalizando o prato também são uma boa pedida.

feito com por

Ana Luiza Timm

Desde criança, sempre gostei de cozinhar e comer. Busco unir duas paixões, cozinha e moda, explorando a estética dos alimentos, composição das cores, texturas, formas, empratamentos e harmonização de sabores. Amo fazer pães e tenho um carinho especial pelo frango frito com purê da minha vozinha.

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