Ingredientes da massa
Ingredientes do recheio
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receita em vídeo
Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes wrap fit integral fácil;
Receiteria
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Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal e a água. Misture bem até formar uma massinha;
Receiteria
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Depois, transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos;
Receiteria
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Separe a massa em 3 partes iguais;
Receiteria
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Abra cada parte com um rolo, deixando uma espessura bem fininha;
Receiteria
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Corte as massas no formato de discos. Você pode usar um bowl médio redondo para medir o tamanho e formato dos discos;
Receiteria
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Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolhas. Vire, e asse o outro lado, tomando cuidado para não ressecar a massa;
Receiteria
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Em seguida, recheie os wraps com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese;
Receiteria
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Por fim, enrole as massas delicadamente;
Receiteria
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Sirva essa delícia e aproveite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 126
| Gorduras totais | 4.7g | % |
| Gorduras saturadas | 1.4g | % |
| Sódio | 70.2mg | % |
| Carboidratos | 16.3g | % |
| Fibras | 3.6g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 3.3g | |
| Proteínas | 4.5g | % |
| Vitamina C | 3.1mg | % |
| Cálcio | 37mg | % |
| Ferro | 1.05mg | % |
| Potássio | 234.9mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rica em fibras e potássio, favorece a digestão e a saúde do coração. Proteínas ajudam na manutenção muscular. Sódio moderado, bom para quem monitora pressão arterial. Uma opção nutritiva para refeições leves.
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anote aí...
O wrap fit integral fácil é muito prático e versátil, experimente com outros recheios como frango desfiado cremoso ou carne moída com abobrinha refogada, combina bastante!
Para variar na cremosidade, substitua o cream cheese pelo creme de queijo ou creme de ricota.
Você pode servir o wrap como entrada, em lascas e também acompanhar eles com maionese de ervas.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
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