Leve, prático e cheio de frescor, esse preparo é perfeito para quem quer uma refeição rápida sem abrir mão de algo equilibrado. A combinação do atum com vegetais e um toque cremoso cria um recheio saboroso, enquanto a massa do wrap deixa tudo mais leve e fácil de comer no dia a dia. Ideal para lanches rápidos ou até um almoço!
ingredientes
7porções
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modo de preparo
Receiteria
Junte os ingredientes do wrap de atum com rap10;
Receiteria
Em uma panela, refogue o alho e a cebola no azeite;
Receiteria
Escorra a água do atum e acrescente na panela apenas o peixe;
Receiteria
Refogue por alguns minutos e acrescente o creme de ricota. Misture bem e reserve;
Receiteria
Em uma frigideira, aqueça o Rap10 de ambos os lados;
Receiteria
Adicione 2 colheres de sopa de patê no centro da tortilha;
Receiteria
Coloque cenoura ralada, salada, azeite e sal. Enrole bem;
Receiteria
Sirva com o molho de sua preferência e bom apetite!
Esta receita possui um valor calórico moderado (165 kcal por 100g). e é uma boa fonte de proteínas. Baixa em carboidratos. Contém 16.7g de proteínas, 5.6g de carboidratos e 6.8g de gorduras por porção de 100g.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
6.8g
10.5%
gorduras saturadas
2g
10%
colesterol
0g
0%
sódio
270.4mg
11.3%
carboidratos
5.6g
1.9%
fibras
1g
4%
açúcares totais
1.1g
2.2%
proteínas
16.7g
33.4%
vitamina C
2.1mg
2.3%
cálcio
27.3mg
2.1%
ferro
0.6mg
4.3%
potássio
195.6mg
4.2%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
