Lista de ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Em uma tigela, bata o ovo;
Receiteria
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Acrescente o brócolis e todos os outros ingredientes;
Receiteria
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Misture tudo e leve a massa para a geladeira por cerca de 30 minutos;
Receiteria
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Passe azeite nas mãos e forme bolinhas com a massa; coloque-as em uma assadeira untada e leve-a para assar em forno pré-aquecido a 200º graus, por 30 minutos. Na metade do tempo, vire as bolinhas;
Receiteria
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Agora é só servir. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 151.6
| Gorduras totais | 6g | % |
| Gorduras saturadas | 1.8g | % |
| Sódio | 250.1mg | % |
| Carboidratos | 13.7g | % |
| Fibras | 5.6g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 2.7g | |
| Proteínas | 11.1g | % |
| Vitamina C | 42.4mg | % |
| Cálcio | 420.9mg | % |
| Ferro | 1.23mg | % |
| Potássio | 290.7mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rico em fibras e cálcio, este bolinho é uma boa opção para fortalecer ossos e auxiliar na digestão. Com proteínas significativas, é nutritivo e saciante. Vale atenção ao sódio para quem precisa controlar a pressão arterial. Saboreie com equilíbrio!
Este bolinho é ideal para servir como aperitivo. Caso você coma proteína animal, pode acrescentar carne moída, frango desfiado, peixe, embutidos. E caso tenha uma dieta vegana, substitua o queijo e o ovo por outros ingredientes. Prepare os molhos, e bom apetite!
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Olá, sou a Eliana! Gosto de ensinar pessoas a fazer comida de forma prática e sem complicação. Há 16 anos, produzo conteúdo sobre gastronomia. Acredito que a comida simples, quando executada com amor e algumas técnicas, faz bonito em sua mesa.
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