Bolo de caneca com Whey

Testada por Tatiana Tambellini atualizada em 15/10/2025

1 porção

5min

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Ingredientes

1 ovo
3 colheres de sopa de farinha de aveia
3 colheres de sopa de leite
1 scoop de Whey (30 gramas)
3 colheres de sopa chocolate meio amargo em pó
1 colher de sopa farelo de aveia
1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo)

Modo de preparo

Receiteria

Reúna os ingredientes do bolo de caneca com Whey;
Receiteria

Em um recipiente, coloque o ovo, a farinha de aveia e misture;
Receiteria

Adicione o leite na mistura e mexa bem;
Receiteria

Acrescente o Whey, o chocolate, a aveia, o fermento e misture até incorporar tudo;
Receiteria

Transfira para uma caneca (de 250 ml) resistente ao calor e leve ao micro-ondas, em potência alta, por cerca de 1 minuto e 30 segundos;
Receiteria

Aproveite esse delicioso e saudável bolinho antes ou após o treino. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

225.4 calorias

20.5g proteínas

7.6g gorduras

19.6g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 225.4

Gorduras totais	7.6g	%
Gorduras saturadas	2.3g	%
Sódio	214.8mg	%
Carboidratos	19.6g	%
Fibras	3.2g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	3.9g
Proteínas	20.5g	%
Vitamina C	0.3mg	%
Cálcio	110.4mg	%
Ferro	1.65mg	%
Potássio	281.9mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Boa opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas. Rica em potássio, favorece a saúde dos músculos. Contudo, vale atenção ao sódio, especialmente para quem monitora a ingestão desse mineral. Saboreie sem exagero!

anote aí...

Assim que estiver pronto, retirar a caneca do micro-ondas com cuidado e esperar amornar um pouquinho antes de saborear.

O tempo pode variar dependendo da potência do micro-ondas, por isso após 1 minutos fique atento para não queimar.

Você pode adicionar uma cobertura simples para deixar o seu bolo de caneca ainda mais delicioso. Basta colocar em um pote, um scoop de Whey (30 gramas), 2 colheres de sopa de leite em pó, 3 colheres de sopa de leite e misturar bem. Depois, é só despejar por cima do bolo. Experimente!

E para aprender mais opções, não deixe de conferir mais receitas de doces fitness para não passar vontade.

feito com por

Tatiana Tambellini

Oi, eu sou a Tati! Mãe de 2 meninos, cozinheira e empresária. Gosto de cozinhar de um jeito simples, leve e acessível. Valorizo a cozinha artesanal, com ingredientes de verdade, mostrando que a alimentação saudável é saborosa. Sou apaixonada por boa comida que reúne família e amigos à mesa.

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Perguntas e Respostas (2)

Lisandra 19/08/2024

Não tenho microondas por uma opção minha. Será que é possível fazer esta receita no forno convencional?

Equipe Receiteria

Olá, Lisandra! Sim, você pode fazer no forno, mas o tempo de para assar será maior e você precisa encontrar alguma caneca que possa ir ao forno.

Marcos 09/08/2024

Não tenho micro-ondas. Quanto tempo leva para fazer no forno convencional?

Equipe Receiteria

Oi, Marcos! No forno convencional o bolo vai demorar um pouco mais do que no micro-ondas. O cozimento pode variar de 10 a 15 minutos (180°C). Mas, é importante verificar e fazer o teste do palitinho na massa, visto que não é possível fazer uma conversão exata ☺️