Bolo que fica pronto em menos de 15 minutos? Temos, sim. E o melhor de tudo: é fit! Não precisa de farinha de trigo e nem de açúcar. A banana madurinha traz doçura para a massa. Use uma caneca de 200 ml ou mais para a massa não transbordar.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
Publicidade
receita em vídeo
dica: siga nosso canal no YouTube e acompanhe nossas receitas em primeira mão!
Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes do bolo de caneca de banana fit;
Receiteria
Na própria caneca em que for servir, bata o ovo com o auxílio de um garfo;
Receiteria
Adicione o cacau, um pouco de canela e mexa bem;
Receiteria
Pique a banana direto nessa massa e mexa vigorosamente até a banana ficar amassadinha (por isso é importante que ela esteja bem madura);
Receiteria
Incorpore a farinha de aveia e a granola. Misture bem;
Receiteria
Adicione o fermento e mexa delicadamente;
Receiteria
Leve ao microondas por 2 minutos, tomando cuidado para o bolo não vazar para fora do recipiente;
Receiteria
Está pronto! Aproveite essa delícia no cafézinho da tarde. Bom apetite!
Rica em fibras e potássio, ajudando na digestão e saúde do coração. Boa fonte de proteínas para quem busca energia e recuperação muscular. Sódio requer atenção para quem precisa controlar a pressão arterial. Saboreie com equilíbrio!
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
4.5g
6.9%
gorduras saturadas
1.4g
7.0%
colesterol
0g
0%
sódio
134.5mg
5.6%
carboidratos
29.2g
9.7%
fibras
4.2g
16.8%
açúcares totais
5.8g
11.6%
proteínas
7.8g
15.6%
vitamina C
3.1mg
3.4%
cálcio
70.6mg
5.4%
ferro
1.93mg
13.8%
potássio
409.3mg
8.7%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
gostou? receba mais receitas de bolos
as melhores receitas de bolo da semana, direto no seu e-mail.
Pronto! Sua inscrição foi confirmada — em breve as receitas chegam no seu e-mail.
ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
O bolo de caneca de banana fit é um lanche rápido e saboroso, além de saudável. Lembre-se de usar uma caneca grande, pois ele cresce enquanto está assando!
Adições: você também pode adicionar gotas de chocolate amargo ou servir com iogurte grego, os ingredientes combinam bastante com o sabor de banana e deixam seu doce ainda mais especial.
Gostou da receita? Deixe o seu comentário abaixo e confira nosso bolo de banana fit que vai deixar o seu café da manhã mais gostoso.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
Ficou bom o bolo amei essa receita vou guardar a receita no meu livro eu só não consegui fazer com a farinha de aveia eu fiz com aveia normal mais ficou muito bom 😋
Ficou bom o bolo amei essa receita vou guardar a receita no meu livro eu só não consegui fazer com a farinha de aveia eu fiz com aveia normal mais ficou muito bom 😋
Silvia Araújo
19/02/2025
muito sabor
Fácil e prática e o sabor sensacional. Receita preferida de bolo de caneca.
Fácil e prática e o sabor sensacional. Receita preferida de bolo de caneca.
Érica
04/11/2024
muito sabor sensacional
Não coloquei granola e sim um pouco de uva passas e mel. Por cima um pouquinho de pasta de amendoim com chocolate. Ficou perfeito.
Não coloquei granola e sim um pouco de uva passas e mel. Por cima um pouquinho de pasta de amendoim com chocolate. Ficou perfeito.
Cristiane
24/09/2024
A receita é perfeita. Eu não coloquei a granola. Mas fiz uma cobertura de chocolate 85% cacau derretido com creme de leite e coloquei banana. Ficou espetacular. Amei a receita.
A receita é perfeita. Eu não coloquei a granola. Mas fiz uma cobertura de chocolate 85% cacau derretido com creme de leite e coloquei banana. Ficou espetacular. Amei a receita.
CLAUDIANUSKA
14/10/2025
sensacional
Renata doni
09/10/2025
Vanessa
23/09/2025
sensacional
Regina
18/05/2025
receita saborosa fácil de fazer
Andréa Pimentel
23/09/2024
Marina Oliveira dos Santos
23/11/2025
Gostaria de saber se o bolo de caneca pode ser levado ao aifrai?
Já estou louca pra fazer essa novidade.
Gostaria de saber se o bolo de caneca pode ser levado ao aifrai?
Já estou louca pra fazer essa novidade.
