40 receitas de doces fitness para não sair da dieta

Ao longo do dia é normal sentir aquela vontade de comer um docinho. O problema é que quando você está de dieta, geralmente os chocolates ou doces industrializados são totalmente proibidos. No entanto, isso não significa que você não pode satisfazer a sua vontade, pois basta contar com os doces fitness. Foi pensando em você, que adora comer algo doce e não quer deixar a dieta de lado, que separamos estas sugestões de receitas para adoçar o seu dia. Vem dar uma conferida!

Receitas de doces fitness com frutas

1. Sorvete de açaí fit

Sorvete de açaí fit
  • Preparo: 15min

Para os dias mais quentes, nada mais gostoso que algo bem gelado para se refrescar. Por isso, você pode se arriscar a fazer o sorvete de açaí. Tudo que precisa ter em casa são o açaí, óleo de coco, frutas vermelhas, Whey, banana e água.

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2. Sorvete fit de banana com pasta de amendoim

Sorvete fit de banana com pasta de amendoim
  • Preparo: 10min

Esta dica é perfeita para quem tem muito desejo por doce e quer incluir uma fruta com algo a mais. É aí que entra a pasta de amendoim. Para fazer o sorvete, é preciso apenas adicionar todos os ingredientes no liquidificador.

3. Sorvete de abacaxi com 2 ingredientes

Sorvete de abacaxi com 2 ingredientes
  • Preparo: 10min

Sim, com apenas 2 ingredientes você consegue preparar esse sorvete. Basta colocar os pedaços de abacaxi no processador e bater com o leite de coco.

4. Sorvete de amora sem açúcar

Sorvete de amora sem açúcar
  • Preparo: 10min

O preparo dessa delícia é bem simples e sua lista de ingredientes é bem curtinha. Você irá precisar apenas da amora, leite de coco e de 4 bananas congeladas.

5. Sorvete de sensação fit

Sorvete de sensação fit
  • Preparo: 15min

Nesta quinta sugestão de doces fitness com frutas, você precisa ter em casa morangos e bananas congeladas, além de chocolate 70% e claras de ovo.

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6. Torta de banana integral rápida

Torta de banana integral rápida
  • Preparo: 20min

Um pedaço de torta no lanche da tarde ou como sobremesa do almoço é muito bem-vindo. E que tal preparar uma delícia feita de banana? Fica pronta bem rapidinho e rende duas porções.

7. Torta de maçã low carb de frigideira

Torta de maçã low carb de frigideira
  • Preparo: 30min

O grande diferencial desta receita é que ela é feita em uma frigideira. O melhor é que pode ser consumida tranquilamente por quem está fazendo dieta low carb, além de serem necessários poucos ingredientes.

8. Bolo integral de banana com castanhas

Bolo integral de banana com castanhas
  • Preparo: 40min

Esta receita é ótima para quem tem o hábito de usar farinha integral nos alimentos. Leva bananas e castanha-do-pará para dar aquele gostinho diferenciado.

9. Panqueca fit de banana

Panqueca fit de banana
  • Preparo: 15min

Que tal aprender a fazer uma panqueca no estilo americana com banana e ainda em uma versão fit? Você vai precisar de 15 minutos para fazer essa receita e vai render 5 porções.

10. Beijinho de coco low carb

Beijinho de coco low carb
  • Preparo: 30min

Esta receita é muito semelhante ao beijinho de coco tradicional, com a diferença de que o adoçante ou açúcar diet fica a sua escolha. Se quiser você pode usar apenas o creme de leite, o coco ralado e o leite de coco.

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11. Beijinho vegano de damasco

Beijinho vegano de damasco
  • Preparo: 10min

A décima primeira sugestão é para quem não consome nenhum alimento de origem animal. Você vai usar damascos, melado de cana e coco ralado.

12. Pudim de chia simples

Pudim de chia simples
  • Preparo: 80min

Esta receita é ideal para quem busca por um doce fitness bem fácil de fazer. Tudo que você vai precisar é de leite de coco, chia, mel e frutas.

13. Pudim de chia com maçã

Pudim de chia com maçã
  • Preparo: 20min

Outra opção de pudim mais saudável, além da chia você vai adicionar iogurte e maçã.

14. Pudim de chia com manga

Pudim de chia com manga
  • Preparo: 20min

Essa receita rende um pudinzinho diferente, mas muito saboroso! Por levar iogurte natural e chia, a sobremesa é mais saudável e vai te arrancar suspiros.

15. Trufas de cacau fit

Trufas de cacau fit
  • Preparo: 10min

Mais uma delícia para quem quer um doce saudável. As trufas são feitas com farinha de coco, leite em pó desnatado, cacau, adoçante, Whey, pasta de amendoim, leite de coco e amendoim triturado.

Receitas de doces fitness com chocolate

16. Brownie fit de micro-ondas

Brownie fit de micro-ondas
  • Preparo: 15min

Feito no micro-ondas, essa opção é perfeita para quem quer um doce rápido. O brownie leva aveia, canela, cacau, Whey, adoçante, água e chocolate, e fica tão saboroso quanto a versão tradicional de chocolate.

17. Brownie saudável de aveia

Brownie saudável de aveia
  • Preparo: 40min

Para este brownie, você vai precisar de aveia, xilitol, óleo de coco, fermento, chocolate 100% e gotas de chocolate.

18. Bolo de chocolate fit

Bolo de chocolate fit
  • Preparo: 50min

Se você não consegue abrir mão do bolo de chocolate, esta receita foi feita sob medida para você. No lugar da farinha normal, entra a farinha de arroz e de amêndoas, além do iogurte natural e do óleo de coco.

19. Bolo de caneca de banana fit

Bolo de caneca de banana fit
  • Preparo: 4min

Você adora bolo de banana, mas não pode comer um bolo inteiro sozinha? Experimente o bolo de caneca fit, que leva farelo de aveia e cacau em pó em seu preparo.

20. Bolo prestígio fit

Bolo prestígio fit
  • Preparo: 45min

O bolo de prestígio também pode ser feito na versão fit. Aqui, o óleo de coco, o açúcar demerara, o cacau, a farinha de arroz substituem os ingredientes tradicionais.

21. Mousse de maracujá sem açúcar

Mousse de maracujá sem açúcar
  • Preparo: 15min

Esta receita é muito saudável e ótima para quem não pode ou quer retirar o açúcar da alimentação. No lugar dele é usado o xilitol para adoçar.

22. Bombom de banana zero açúcar

Bombom de banana zero açúcar
  • Preparo: 50min

Mais um docinho sem açúcar. O xilitol é mais uma vez usado para adoçar o bombom, além de conter o chocolate 70%. Para deixá-lo proteico e mais fit, você pode substituir o leite em pó pelo Whey.

23. Pão de mel saudável

Pão de mel saudável
  • Preparo: 20min

Essa versão de pão de mel saudável utiliza a farinha de aveia, o cacau 100%, leite desnatado, o mel, pasta de amendoim e chocolate 70% para substituir os ingredientes tradicionais.

24. Brigadeiro fit com 3 ingredientes

Brigadeiro fit com 3 ingredientes
  • Preparo: 35min

Esta receita é bastante prática de ser feita, usa apenas três ingredientes e não leva açúcar, nem leite condensado ou manteiga. Ele é feito à base de banana e por isso se torna mais saudável.

25. Cookies fit de aveia

Cookies fit de aveia
  • Preparo: 30min

Cookies são uma delícia e a boa notícia é que existe uma receita mais saudável que pode ser preparada. Você vai usar açúcar mascavo, aveia em flocos e farinha integral.

26. Cookies de banana e amendoim

Cookies de banana e amendoim
  • Preparo: 30min

Outra sugestão para quem gosta muito de cookies é testar a receita com banana e amendoim. É bem fácil de fazer e serve até 10 porções.

27. Chocolate quente supercremoso fit

Chocolate quente supercremoso fit
  • Preparo: 10min

E para os dias mais frios, o chocolate quente é uma ótima pedida. E que tal preparar uma versão fit? Aqui, o cacau, o xilitol e o chocolate 70% transformar essa receita em uma versão mais saudável.

Receitas de doces fitness variados

28. Pudim fit de coco com calda de frutas vermelhas

Pudim fit de coco com calda de frutas vermelhas
  • Preparo: 20min

Pudim é uma sobremesa que cai bem a qualquer hora do dia. A versão fit leva gelatina, leite desnatado, leite de coco e xilitol. E para essa versão, você aprende a fazer uma calda de frutas vermelhas que também é fit.

29. Bolo de cenoura fit

Bolo de cenoura fit
  • Preparo: 40min

Esta receita é para aqueles que gostam de bolo de cenoura, mas deixaram o doce de lado por um tempo com medo de sair da dieta. No lugar da farinha de trigo tradicional, entra a farinha de aveia e outros ingredientes saudáveis, como o açúcar mascavo.

30. Bolo fit de fubá

Bolo fit de fubá
  • Preparo: 55min

O bolo de fubá não poderia ficar de fora. Aqui, você vai precisar de óleo e leite de coco, farinha de linhaça e de amêndoas, açúcar demerara, ovos, o fubá e fermento.

31. Bolo de batata-doce fit de liquidificador

Bolo de batata-doce fit de liquidificador
  • Preparo: 25min

E que tal um bolinho fit para o pré-treino. Essa versão conta com a batata-doce como base da massa, além de outros ingredientes saudáveis.

32. Torta de maçã fit

Torta de maçã fit
  • Preparo: 20min

A torta é uma receita que dá um pouco mais de trabalho, mas o resultado é sempre de dar água na boca. Nessa versão alguns ingredientes mais saudáveis entram em cena para substituir os itens tradicionais.

33. Torta de limão fit

Torta de limão fit
  • Preparo: 30min

E para quem é fã do azedinho de limão, essa receita é perfeita. Muito mais fácil do que a receita anterior, mas tão gostosa e fit quanto. Experimente!

34. Palha italiana fit

Palha italiana fit
  • Preparo: 60min

A palha italiana é um doce muito saboroso e faz muito sucesso. Sendo assim, ela ganhou essa versão fit para que todo mundo possa saborear.

35. Cheesecake de amora fit

Cheesecake de amora fit
  • Preparo: 33min

Você sabia que o chessecake também pode ser saudável? Nesta receita você não utiliza açúcar e troca os ingredientes mais gordurosos, por versões mais saudáveis.

36. Charge fit

Charge fit
  • Preparo: 40min

Um bombom muito conhecido é o Charge. Aqui, você aprende a fazer ele em casa e em uma versão muito mais saudável do que a industrializada. Para deixar melhor, essa opção é fit e proteica.

37. Broa de fubá sem açúcar

Broa de fubá sem açúcar
  • Preparo: 30min

E aquela bolachinha da casa da vó? Essa broa de fubá é totalmente sem açúcar, utilizando o xilitol para adoçar a bolacha.

38. Barra de chocolate funcional

Barra de chocolate funcional
  • Preparo: 80min

Uma barrinha é uma ótima opção para quem quer um lanchinho rápido. Essa versão é caseira e contem castanha de caju, avelãs, amêndoas, café em grãos, nibs de cacau e coco ralado.

39. Barrinha proteica

Barrinha proteica
  • Preparo: 40min

Outra opção é esta barrinha que além de saudável, é proteica. Uma ótima opção para o seu pré-treino.

40. Brownie fit com cobertura de leite em pó

Brownie fit com cobertura de leite em pó
  • Preparo: 35min

Que tal fugir um pouco dos tradicionais brownies? Nesta receita você vai aprender a preparar um brownie fit de chocolate 70% e uma cobertura de coco deliciosa.

São tantas delícias que você, com certeza, ficou em dúvida do que gostaria de preparar. E já que estamos falando de receitas mais leves, você vai adorar conhecer estas dicas de lanches fitness!