40 receitas de doces fitness para não sair da dieta

Escrito por                                                              

Ao longo do dia é normal sentir aquela vontade de comer um docinho. O problema é que quando você está de dieta, geralmente os chocolates ou doces industrializados são totalmente proibidos. No entanto, isso não significa que você não pode satisfazer a sua vontade, pois basta contar com os doces fitness.

Foi pensando em você, que adora comer algo doce e não quer deixar a dieta de lado, que separamos estas sugestões de receitas para adoçar o seu dia. Vem dar uma conferida!

Receitas de doces fitness com frutas

1. Picolé de Kiwi: para os dias mais quentes, nada mais gostoso que algo bem gelado para se refrescar. Por isso, você pode se arriscar a fazer o picolé de kiwi. Tudo que precisa ter em casa são os kiwis, água e palitos de sorvete.

2. Picolé de melancia com maracujá: esta receita é para quem deseja criar um picolé com sabor diferente e misturar frutas, no caso, a melancia e o maracujá. O toque mais adocicado fica por conta da melancia e tudo que você precisa é das frutas e de um liquidificador.

3. Sorvete de banana e manteiga de amendoim: esta dica é perfeita para quem tem muito desejo por doce e quer incluir uma fruta junto com algo a mais. É aí que entra a manteiga de amendoim. Para fazer o sorvete, é preciso apenas adicionar todos os ingredientes no processador de alimentos.

4. Sorvete de morango e banana: nesta quarta sugestão de doces fitness com frutas, você precisa ter em casa morangos e bananas congeladas, além de creme de leite light. Depois é só bater no liquidificador.

5. Frozen iogurte de framboesa: prefere os iogurtes em vez dos sorvetes? Pois esta receita foi feita para você. É só misturar iogurte desnatado com frutas vermelhas. Fica uma delícia!

6. Torta integral rápida de banana: um pedaço de torta no lanche da tarde ou como sobremesa do almoço é muito bem-vindo. E que tal preparar uma delícia feita de banana? Fica pronta bem rapidinho e rende duas porções.

7. Torta de maçã low carb: o grande diferencial desta receita é que ela é feita em uma frigideira. O melhor é que pode ser consumida tranquilamente por quem está fazendo dieta low carb, além de serem necessários poucos ingredientes.

8. Bolo integral de banana e castanha: esta receita é ótima para quem tem o hábito de usar farinha integral nos alimentos. Leva bananas e castanha-do-pará para dar aquele gostinho diferenciado.

9. Doce de banana diet: se você precisa cortar o açúcar da sua dieta e adora doce de banana, precisa experimentar esta versão diet, que leva apenas bananas e água.

10. Beijinho de coco low carb: esta receita é muito semelhante ao beijinho de coco tradicional, com a diferença de que o adoçante ou açúcar diet fica a sua escolha. Se quiser você pode usar apenas o creme de leite, o coco ralado e o leite de coco.

11. Beijinho vegano: a décima primeira sugestão é para quem não consome nenhum alimento de origem animal. Você vai usar leite de castanha de caju, leite de coco, rapadura ou açúcar mascavo, para fazer o leite condensado vegano. Depois é só adicionar o coco ralado e mexer até dar ponto.

12. Pudim de chia com gelatina de framboesa: esta receita é ideal para quem busca por um doce fitness bem fácil de fazer. Tudo que você vai precisar é de leite de coco, agave, chia, framboesas, água e gelatina em pó sem sabor.

13. Pudim de chia com coco, damasco e nozes: outra opção de pudim mais saudável, além da chia você vai adicionar coco, damasco e nozes. Já deu água na boca, não concorda?

14. Pudim de manga e chia: essa receita rende um pudinzinho diferente, mas muito saboroso! Por levar leite de amêndoas e chia, a sobremesa é mais saudável e vai te arrancar suspiros.

15. Trufa de tâmara e coco ralado vegana: mais uma delícia para quem é vegano. As trufas são recheadas com tâmaras e coco ralado sem açúcar. Para a casquinha, use chocolate meio amargo ou 70% cacau.

Receitas de doces fitness com chocolate

16. Brownie fit com batata doce: a batata doce faz parte da maioria das dietas fitness, então por que não colocá-la em um doce? O brownie leva óleo de coco, cacau em pó, farinha de amêndoas, mel e extrato de baunilha e fica tão saboroso quanto a versão tradicional de chocolate.

17. Brownie fit de feijão: o feijão também pode ser usado nas receitas de doces e, para este brownie, você vai precisar de açúcar mascavo, aveia em flocos, chocolate amargo e outros ingredientes que vão dar forma à sobremesa.

18. Bolo de chocolate light: se você não consegue abrir mão do bolo de chocolate, esta receita foi feita sob medida para você. No lugar da farinha normal, entra a farinha de linhaça e a integral, além do leite desnatado e do óleo de canola.

19. Bolo fit de chocolate na caneca: você adora bolo de chocolate, mas não pode comer um bolo inteiro sozinha? Experimente o bolo de caneca fit, que leva farelo de aveia e cacau em pó em seu preparo.

20. Cupcake de chocolate sem glúten: a vigésima sugestão é indicada não apenas para quem está tentando perder peso, como também para aqueles que tem alergias alimentares e não podem comer glúten. No lugar da farinha de trigo entram farinha de arroz, fécula de batata e polvilho doce.

21. Mousse de chocolate vegano: esta receita é muito saudável e ótima para quem tem intolerância à lactose, além daqueles que não consomem nenhum produto de origem animal. No lugar do leite são usados um abacate e bananas picadas congeladas.

22. Bombom fit: quem já está treinando e consome whey protein em sua rotina alimentar vai gosta de experimentar esta vigésima segunda opção. É uma forma diferente de consumir o whey e, além do suplemento, você precisa de água e cacau.

23. Pão de mel integral: para preparar o pão de mel integral, você deve bater todos os ingredientes, exceto o chocolate. Em seguida é só levar ao forno e derreter o chocolate picado no micro-ondas, pois ele será a cobertura do doce.

24. Brigadeiro fit: esta receita é bastante prática de ser feita, usa apenas três ingredientes e não leva açúcar, nem leite condensado ou margarina. Ele é feito à base de banana e por isso se torna mais saudável.

25. Cookies de cacau: cookies são uma delícia e a boa notícia é que existe uma receita mais saudável que pode ser preparada. Você vai usar açúcar demerara, cacau em pó, aveia em flocos, gergelim e farinha de trigo integral.

26. Cookies de aveia com chocolate: outra sugestão para quem gosta muito de cookies é testar a receita com aveia. É bem fácil de fazer e leva apenas aveia, ovo, adoçante, manteiga e bicarbonato de sódio para preparar a massa.

27. Fondue de chocolate light: o fondue de chocolate light troca os ingredientes mais gordurosos por suas versões desnatadas ou light. Você vai precisar de pudim diet no sabor chocolate, leite desnatado, cacau em pó e creme de leite light.

Receitas de doces fitness variados

28. Pudim de leite light: pudim é uma sobremesa que cai bem a qualquer hora do dia. A versão light leva leite em pó, leite e iogurte natural nas versões desnatadas. Adoçante culinário, água e açúcar demerara também são parte da receita.

29. Mousse de gelatina diet: você não é muito fã de chocolate, mas gostaria de experimentar uma mousse fitness? Pois esta é a opção indicada para preparar em casa. Você vai precisar apenas de gelatina diet, creme de leite light e água.

30. Mousse de leite em pó sem açúcar: esta receita é para quem prefere pular a etapa de fazer a gelatina, esperar gelar e só depois bater no liquidificador com o iogurte desnatado. Aqui você usa apenas leite em pó, água e um pacotinho de suco em pó.

31. Pavê light de doce de leite: se você gosta de experimentar sobremesas com doce de leite, vai gostar de preparar esta sugestão. Ela leva leite desnatado, limão, biscoito integral doce, morangos, mel e, é claro, o doce de leite, mas na sua versão diet.

32. Cookies de manteiga de amendoim: que tal fugir um pouco dos tradicionais cookies de chocolate? Nesta receita você vai usar manteiga de amendoim como recheio e se tiver alguma restrição quanto ao glúten, pode prepará-la tranquilamente.

33. Crepioca doce: para preparar a crepioca você vai usar ovos, bananas, farinha de tapioca e bater no liquidificador. É ideal para quem já está adaptado com whey protein, pois usa a versão sabor chocolate. No entanto, você também pode usar cacau no lugar do suplemento.

34. Cheesecake low carb sem açúcar: você sabia que o chessecake também pode ser saudável? Nesta receita você não utiliza açúcar e nenhum produto que contém glúten.

35. Cajuzinho fit: docinhos de festa são uma delícia. E já que separamos aqui o beijinho fitness, que tal preparar também alguns cajuzinhos? Você vai precisar de amendoim torrado, cacau em pó, água e adoçante culinário.

36. Bolo integral de cenoura: esta receita é para aqueles que gostam de bolo de cenoura, mas deixaram o doce de lado por um tempo com medo de sair da dieta. No lugar da farinha de trigo tradicional, entra sua versão integral e outros ingredientes saudáveis, como o iogurte natural desnatado e o cacau em pó.

37. Paçoca sem açúcar: paçoca é um doce muito gostoso, mas as tradicionais levam muito açúcar. Nesta receita você vai aprender como preparar a delícia junina sem usar açúcar e usando aveia. Fica tão saborosa quanto a tradicional.

38. Barrinha de cereal caseira: esta sugestão é interessante para quem precisa levar algo para comer de lanche e busca por um alimento prático, como as barrinhas. Você utiliza aveia, gergelim, canela em pó, aveia em flocos, banana, pasta de amendoim e mel.

39. Doce de leite low carb: quem está seguindo uma dieta low carb e ficou com vontade de comer doce de leite vai adorar esta sugestão. Dentre os ingredientes estão o leite vegetal, adoçante culinário e sal. Além de low carb, esta receita é também sem lactose.

40. Iogurte grego vegano: prepare seu próprio iogurte grego sem utilizar o leite de origem animal. Primeiro, você fará o probiótico e depois a base fermentada. Em seguida, é só adicionar o suco de meio limão, extrato de baunilha e açúcar de sua preferência.

São tantas delícias que você, com certeza, ficou em dúvida do que gostaria de preparar. E já que estamos falando de receitas mais leves, você vai adorar conhecer estas dicas de lanches fitness!

PARA VOCÊ