Leve, nutritivo e cheio de benefícios, o pudim de chia simples é a escolha perfeita para quem busca uma sobremesa saudável e prática! Com textura delicada e preparo fácil, ele pode ser combinado com frutas e outros ingredientes, trazendo sabor e equilíbrio para o dia a dia.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
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Modo de Preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente, adicione o leite de coco, a chia, o melado e misture bem;
Receiteria
Leve para a geladeira por no mínimo 1 hora para ganhar consistência;
Receiteria
Agora é só montar: faça camadas do pudim intercalando com frutas em um potinho de vidro;
Receiteria
Leve para a geladeira e deixe por mais 4 horas, ou de um dia para o outro;
Rico em fibras, ótimo para a digestão e sensação de saciedade. Boa fonte de proteínas, ajudando na manutenção muscular. No entanto, o teor de sódio é elevado, importante para quem precisa controlar a ingestão. Saborear sem exagero é a dica!
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
11.7g
18%
gorduras saturadas
3.5g
17.5%
colesterol
0g
0%
sódio
243.8mg
10.2%
carboidratos
26.7g
8.9%
fibras
6.4g
25.6%
açúcares totais
5.3g
10.6%
proteínas
8.5g
17%
vitamina C
0mg
0%
cálcio
13.1mg
1.0%
ferro
0.44mg
3.1%
potássio
38.8mg
0.9%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
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Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
