Essa panqueca fit com whey de cacau é uma opção proteica e deliciosa para quem quer matar a vontade de comer um docinho sem sair da dieta. Perfeita para o café da manhã, pré ou pós-treino, ela ajuda a bater a meta de proteína do dia enquanto entrega muito sabor e uma textura macia que combina perfeitamente com frutas ou pasta de amendoim.
ingredientes
4porções
Conversor de Medidas
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modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente, amasse bem as bananas;
Receiteria
Adicione os ovos, a farinha, o Whey e as sementes. Misture até incorporar;
Receiteria
Unte uma frigideira com um pouco de azeite, deixe aquecer e, em seguida, despeje uma porção da massa;
Receiteria
Deixe assar bem e depois vire para dourar o outro lado. Repita o processo até a massa acabar;
Receiteria
Decore com a noz-pecã, as frutas vermelhas, o mel e sirva. Bom apetite!
Boa opção para quem busca proteínas, ideal para pós-treino. A presença de potássio é um bônus para a saúde muscular. Saboreie com atenção à quantidade de lipídeos, especialmente se o objetivo é controlar a ingestão de gorduras.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
12.2g
18.8%
gorduras saturadas
3.7g
18.5%
colesterol
0g
0%
sódio
61.1mg
2.5%
carboidratos
15.6g
5.2%
fibras
1.8g
7.2%
açúcares totais
3.1g
6.2%
proteínas
13.4g
26.8%
vitamina C
2.9mg
3.2%
cálcio
23.2mg
1.8%
ferro
0.92mg
6.6%
potássio
252.9mg
5.4%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
