Bolo fit

Bolo fit

Testada por Rodrigo Vilasbôas atualizada em 03/02/2026
7 porções
90min
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Ingredientes da massa

Ingredientes do recheio

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Modo de preparo da massa

  1. Receiteria

    No liquidificador, coloque os ovos, o farelo de aveia, a canela, o xilitol, o leite e bata por 5 minutos;
  2. Receiteria

    Transfira para um recipiente, adicione as bananas amassada e misture bem;
  3. Receiteria

    Acrescente o fermento e misture até incorporar;
  4. Receiteria

    Despeje em uma forma untada, polvilhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 25 a 30 minutos ou até dourar;

Modo de preparo do recheio e finalização

  1. Receiteria

    Em um recipiente, coloque o amido de milho e dissolva com um pouco do leite;
  2. Receiteria

    Adicione a baunilha e misture;
  3. Receiteria

    Despeje o leite em uma panela, acrescente as gemas, o amido de milho dissolvido, o xilitol e misture bem;
  4. Receiteria

    Leve para o fogo e mexa sem parar até engrossar;
  5. Receiteria

    Transfira para um bowl, cubra com um plástico filme (encostando no creme) e leve para a geladeira até mornar;
  6. Receiteria

    Deixe o bolo esfriar, desenforme e divida ele em 3 partes;
  7. Receiteria

    Mexa bem o creme e espalhe ele sobre as camadas;
  8. Receiteria

    Monte o bolo novamente, cubra com um plástico, volte ele para a forma e leve para a geladeira por no mínimo 3 horas (ou de um dia para o outro);
  9. Receiteria

    Desenforme, retire o plástico, salpique canela por cima e sirva. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

87.8 calorias
4.8g proteínas
3.9g gorduras
8.3g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 87.8

Gorduras totais 3.9g %
Gorduras saturadas 1.2g %
Sódio 54.9mg %
Carboidratos 8.3g %
Fibras 0.3g %
Colesterol 0g %
Açúcares totais 1.7g
Proteínas 4.8g %
Vitamina C 0.9mg %
Cálcio 147.1mg %
Ferro 0.16mg %
Potássio 178.7mg %

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Boa opção com proteínas para ajudar na saciedade. Destaca-se pelo cálcio, bom para os ossos. Vale atenção ao baixo teor de fibras, equilibrando com outras fontes no dia. Saboreie com prazer e equilíbrio!

ReceiterIA Novidade!
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anote aí...

Você pode servir o seu bolo fit com iogurte grego cremoso ou chantilly sem açúcar.

E para deixá-lo mais saboroso, experimente adicionar gengibre em pó na massa para dar um sabor especial.

Aproveite e confira outras receitas de sobremesas fit para saborear de forma saudável e sem sair da dieta.

Rodrigo Vilasbôas
feito com por

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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