Esse bolo fit de banana e aveia no liquidificador é perfeito para o café da tarde! Saudável, nutritivo e com uma textura fofinha, ele conquista fácil. Quer um toque a mais? Adicione canela em pó e deixe o aroma ainda mais especial!
Ingredientes
10fatias
Conversor de Medidas
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tempo de preparo
tempo de fogo/forno
Receiteria
Separe os ingredientes na bancada e unte uma forma redonda de furo central com manteiga e farinha de aveia. Preaqueça o forno a 180ºC;
Receiteria
Em um liquidificador, coloque as bananas, os ovos, o iogurte e a aveia. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o fermento e misture delicadamente até incorporar na massa;
Receiteria
Transfira a massa para a forma untada e espalhe com uma colher ou espátula, para uniformizar;
Receiteria
Leve para assar no forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos ou até passar no teste do palito. Espete o palito de dente no meio da massa e, quando sair limpo, está pronto;
Receiteria
Retire do forno e deixe amornar. Desenforme cuidadosamente em um prato e sirva em seguida!
Rico em fibras e potássio, este bolo favorece a digestão e o funcionamento muscular. A presença de proteínas dá um suporte energético extra. Saborear sem exagero devido ao teor calórico moderado. Boa opção para um lanche nutritivo.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
5.2g
8%
gorduras saturadas
1.6g
8%
colesterol
0g
0%
sódio
121.8mg
5.1%
carboidratos
38.3g
12.8%
fibras
4.7g
18.8%
açúcares totais
7.7g
15.4%
proteínas
8.9g
17.8%
vitamina C
1.6mg
1.8%
cálcio
90mg
6.9%
ferro
2.36mg
16.9%
potássio
378.9mg
8.1%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Se você tem buscado seguir uma alimentação saudável e equilibrada mas não abre mão de um bolo fofinho para o café da tarde, essa receita é a solução! Para um resultado perfeito, o ideal é utilizar bananas bem madurinhas, que vão proporcionar um dolçor natural. Mas, se preferir adoçar de outra forma, adicione uma colher de sopa de mel.
Dicas de Sabor
Para incrementar no sabor, experimente também incorporar uma colher de sopa de cacau em pó na massa. Mix de castanhas e pedacinhos de maçã também combinam com a receita e serão super bem-vindos! Esse bolinho acompanha superbem um café fresquinho ou chá mate.
Aqui no Receiteria você encontra diversas receitas fits que vão desde lanches até refeições para o almoço e jantar, tudo para te incentivar a permanecer na rotina saudável! A coxinha de batata-doce fit é uma opção salgada que vai te surpreender pelo sabor e pela massa cremosa, teste em casa e depois conta pra gente o resultado.
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
Nossa, que gostoso fica o bolo.
Eu acrescentei maçã, ameixa e passas. Coloquei uma xícara de amido de milho só pra ver se daria certo. Fiçou muito bom e não ficou pesado porque eu bati bem os ovos separados, batendo primeiro as claras e junto ao restante dos ingredientes as gemas. Bom, ficou muito gostoso 😋 eu pensei que fosse ficar ligado com o amido mas não, ficou ótimo! Mais tivesse. Continue lendo...
Nossa, que gostoso fica o bolo.
Eu acrescentei maçã, ameixa e passas. Coloquei uma xícara de amido de milho só pra ver se daria certo. Fiçou muito bom e não ficou pesado porque eu bati bem os ovos separados, batendo primeiro as claras e junto ao restante dos ingredientes as gemas. Bom, ficou muito gostoso 😋 eu pensei que fosse ficar ligado com o amido mas não, ficou ótimo! Mais tivesse. 😂😂😂😂
Rafael
09/10/2025
receita não funciona
Mesmo acrescentando dia colheres de sopa de açúcar mascavo, duas de óleo de girassol e mix de especiarias, ficou muito ruim. Se passar mel ou geléia, fica legal. Receita sendo revista, pode melhorar. Passa a ideia de que receitas fit não tem gosto agradável.
Mesmo acrescentando dia colheres de sopa de açúcar mascavo, duas de óleo de girassol e mix de especiarias, ficou muito ruim. Se passar mel ou geléia, fica legal. Receita sendo revista, pode melhorar. Passa a ideia de que receitas fit não tem gosto agradável.
Oi! 😊 Essa receita é bem leve mesmo, pensada pra quem prefere versões mais naturais. Suas adaptações são ótimas ideias pra deixar o sabor mais marcante — vale testar também com canela ou gotas de chocolate amargo 😉
