Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Em um recipiente comum, despeje primeiramente os secos: aveia, a chia e o cacau em pó;
Receiteria
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Acrescente o mel e o leite vegetal. Misture bem até a aveia e a chia absorveram o leite;
Receiteria
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Transfira a mistura para um pote, preferencialmente de vidro, com tampa. Deixe na geladeira durante a noite ou por no mínimo 3 horas;
Receiteria
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No dia seguinte, pegue uma banana e pique em rodelas para o topping;
Receiteria
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Adicione os pedaços na receita e pronto! É só saborear esta delícia.
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 191.6
| Gorduras totais | 5.2g | % |
| Gorduras saturadas | 1.6g | % |
| Sódio | 18.7mg | % |
| Carboidratos | 31.3g | % |
| Fibras | 5g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 6.3g | |
| Proteínas | 6.7g | % |
| Vitamina C | 2.8mg | % |
| Cálcio | 65.4mg | % |
| Ferro | 1.69mg | % |
| Potássio | 269.6mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Esta receita possui um valor calórico moderado (192 kcal por 100g). Boa fonte de fibras alimentares. Contém 6.7g de proteínas, 31.3g de carboidratos e 5.2g de gorduras por porção de 100g.
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anote aí...
Deixe o seu overnight oats mais saudável, adicionando gengibre em pó no preparo da base. Você também pode incrementar o sabor colocando umas gotinhas de extrato de baunilha, fica uma delícia.
Para o topping, além da banana, acrescente morangos, a combinação de sabores das frutas com o cacau fica perfeito!
Sirva com iogurtes consistentes ou granola para ter um crocante, você vai adorar.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
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