Panqueca integral fácil

Panqueca integral fácil

Feito com por Rodrigo Vilasbôas 5 unidades 30min

ingredientes

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  1. Todos os ingredientes da panqueca integral reunidos.

    Receiteria

    Reúna todos os ingredientes;
  2. Ingredientes da panqueca batidos no liquidificador.

    Receiteria

    Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e bata com um mixer (ou pode ser no liquidificador) até misturar bem;
  3. Panqueca na panela.

    Receiteria

    Em uma frigideira antiaderente, esquente um pouco de azeite, despeje uma concha da massa, espalhe bem pela frigideira e deixe cozinhar (cerca de 1 minuto);
  4. Panqueca virada e uma espátula.

    Receiteria

    Com uma espátula, vire a massa e deixe dourar o outro lado;
  5. Espátula por baixo de uma panqueca na panela.

    Receiteria

    Repita o processo com toda a massa;
  6. Massa de panqueca pronta, panqueca enroladinha no meio e recheio de frango.

    Receiteria

    Recheie as panquecas como preferir;
  7. Panqueca integral fácil finalizada.

    Receiteria

    Agora é só servir. Bom apetite!
Rodrigo Vilasbôas
receita aprovada por

Rodrigo Vilasbôas

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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dicas do receiteria

Adicione alho em pó, queijo parmesão ralado ou ervas finas secas na massa. Fica delicioso!

Sirva com saladas ou arroz integral e experimente com vários sabores de recheio, como carne moída ou legumes!

E se você gostou dessa opção saudável, que tal conferir a nossa clássica receita de massa de panqueca clássica e macia? Venha aprender o passo a passo e aproveite!

Não deixe de conferir o passo a passo em vídeo:

 

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4 Comentários
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Simão

Lindo de ver, dá muita. Vontade de comer.

Áurea Cristina

Amooo as receitas. Vou fazer essas panquecas fit

MARINEIDE DE JESUS SANTOS

pode congelar?

Johnny Giusti

Olá, Marineide! Pode sim.