Sanduíche natural de atum simples

Sanduíche natural de atum simples

Testada por Carlos Lopes atualizada em 16/12/2024
6 unidades
15min
5.0 de 5 (6)

Quem não aceita sanduíche natural simples, nunca provou essa versão feita com atum! Cremoso na medida certa, você ainda sente a crocância da alface com o sabor delicioso do pão de forma. Você também pode incrementar com tomate em rodelas!

Ingredientes

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Modo de Preparo

  1. Ingredientes sobre a bancada.

    Receiteria

    Separe os ingredientes desse delicioso sanduíche natural de atum! Simples de fazer, você vai adorar e querer fazer toda hora;
  2. Vegetais higienizados e picados.

    Receiteria

    Lave e higienize todos os legumes e a salsinha. Descasque a cenoura e rale. Pique a salsinha em uma tábua e reserve;
  3. Uma tigela com a mistura para o recheio do sanduíche.

    Receiteria

    Em um recipiente médio, junte o atum, a cenoura ralada, o tempero, a mostarda, a maionese e a salsinha. Misture tudo muito bem e, se quiser um recheio mais cremoso, adicione mais maionese;
  4. Fatia de pão sendo recheada com alface e a mistura de atum.

    Receiteria

    Em uma fatia do pão, espalhe uma camada de atum e posicione as folhas de alface por cima;
  5. Sanduíche fechado após rechear.

    Receiteria

    Passe outra camada de recheio na outra fatia e repita esse processo com a quantidade que desejar;
  6. Um prato com sanduíche natural de atum simples.

    Receiteria

    Feche e sirva um delicioso sanduíche de atum no seu lanchinho da tarde. Sirva e bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

33.1 calorias
23.1g proteínas
18.6g gorduras
25g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 33.1

Gorduras totais 18.6g 23.8%
Gorduras saturadas 3g 15%
Sódio 40mg 1.7%
Carboidratos 25g 9.1%
Fibras 4g 14.3%
Colesterol 20g 6.7%
Açúcares totais 5g 0
Proteínas 23.1g 46.2%
Vitamina C 63.8mg 70.9%
Cálcio 80mg 6.2%
Ferro 49.7mg 276.1%
Potássio 80mg 1.7%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

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anote aí...

Se você quiser substituir a maionese light por um ingrediente ainda mais leve e saboroso, utilize creme de ricota, a cremosidade é incrível!

Para incrementar, acrescente um pouco de cebola bem picada no recheio. O atum influencia muito no sabor da receita – dê preferência ao sólido, que não tem sabor amargo. E, na hora de armazenar, guarde em um pote bem fechado.

O sanduíche natural de atum é uma delícia, concorda? Ele é prático e simples. Então, que tal conferir mais receitas para piquenique que vão te dar várias ideias? Ela conta com opções de aperitivos, tortas salgadas, sanduíches, muffins, bolinhos salgados, bolos, cupcakes e muito mais.

Carlos Lopes
feito com por

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

minhas receitas instagram

Perguntas & Respostas

Pode substituir a maionese por requeijão light?

Avatar Sami em 12/08/2024

Olá, Sami! Pode sim. Também pode colocar cream cheese e até iogurte natural 😉

Avatar Thaís Navarrete Resende em 12/08/2024


Quanto tempo dura?

Avatar FLAVIA em 12/08/2024

Olá, Flavia! Ele pode durar até 5 dias na geladeira.

Avatar Thaís Navarrete Resende em 12/08/2024


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Avatar Edina loiola

12/07/2024

muito sabor sensacional

Excelente nutritivo e leve... Aprovado👏👏👏👏👏

Avatar Letícia Bernardes

10/07/2024

receita favorita

Excelente sanduíche. Meu marido e eu aprovamos! :)

Avatar Alex

18/06/2024

sensacional

Coloquei batata palha, agrião, rúcula ( no lugar do alface,), cenoura ralada, tomates secos, e parmesão ralado. Ficou bravo!

Avatar Lenir

15/01/2024

receita favorita

Gosto muito de receitas fáceis e naturais obrigada

Avatar Dielson

31/03/2023

sensacional

Perfeito amei fofinho o meu ficou!😀🥰

Avatar Sonia

17/01/2023

receita favorita

Fácil, saboroso, td de bom.