Sanduíche natural de atum simples

Sanduíche natural de atum simples

Testada por Heloisa Manzano atualizada em 25/07/2024
4 porções
15min
5.0 de 5 (6)

Ingredientes

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Modo de Preparo

  1. Receiteria

    Reúna todos os ingredientes;
  2. Receiteria

    Em um recipiente, coloque todos os ingredientes (menos o pão e a alface) e misture tudo (caso queira o recheio mais cremoso, é só colocar mais maionese);
  3. Receiteria

    Separe as fatias de pão, forre cada com folhas de alface e acrescente o recheio;
  4. Receiteria

    Feche os sanduíches e sirva.

informações nutricionais (a cada 100g)

33.1 calorias
23.1g proteínas
18.6g gorduras
25g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 33.1

Gorduras totais 18.6g 23.8%
Gorduras saturadas 3g 15%
Sódio 40mg 1.7%
Carboidratos 25g 9.1%
Fibras 4g 14.3%
Colesterol 20g 6.7%
Açúcares totais 5g 0
Proteínas 23.1g 46.2%
Vitamina C 63.8mg 70.9%
Cálcio 80mg 6.2%
Ferro 49.7mg 276.1%
Potássio 80mg 1.7%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

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Se você quiser substituir a maionese light por um ingrediente ainda mais leve e saboroso, utilize creme de ricota, a cremosidade é incrível!

O sanduíche natural de atum é uma delícia, concorda? Ele é prático e simples.

Então, que tal conferir mais receitas para piquenique que vão te dar várias ideias? Ela conta com opções de aperitivos, tortas salgadas, sanduíches, muffins, bolinhos salgados, bolos, cupcakes e muito mais. Não perca tempo e venha dar uma olhada!

Heloisa Manzano
feito com por

Oie! Eu sou a Helô, graduanda de Comunicação e Multimeios, redatora e amante do mundo culinário. Antes de começar a trabalhar no Receiteria, já era aventureira da cozinha por incentivo da minha família. Acredito que a comida e a comunicação andam juntas e tem como principais temperos o amor e a troca entre as pessoas.

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Atum Sanduíche Saudável

Perguntas & Respostas

Pode substituir a maionese por requeijão light?

Avatar Sami em 12/08/2024

Olá, Sami! Pode sim. Também pode colocar cream cheese e até iogurte natural 😉

Avatar Thaís Navarrete Resende em 12/08/2024

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Quanto tempo dura?

Avatar FLAVIA em 12/08/2024

Olá, Flavia! Ele pode durar até 5 dias na geladeira.

Avatar Thaís Navarrete Resende em 12/08/2024

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Avatar Edina loiola

12/07/2024

muito sabor sensacional

Excelente nutritivo e leve... Aprovado👏👏👏👏👏

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Avatar Letícia Bernardes

10/07/2024

receita favorita

Excelente sanduíche. Meu marido e eu aprovamos! :)

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Avatar Alex

18/06/2024

sensacional

Coloquei batata palha, agrião, rúcula ( no lugar do alface,), cenoura ralada, tomates secos, e parmesão ralado. Ficou bravo!

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Avatar Lenir

15/01/2024

receita favorita

Gosto muito de receitas fáceis e naturais obrigada

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Avatar Dielson

31/03/2023

sensacional

Perfeito amei fofinho o meu ficou!😀🥰

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Avatar Sonia

17/01/2023

receita favorita

Fácil, saboroso, td de bom.

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