Quem não aceita sanduíche natural simples, nunca provou essa versão feita com atum! Cremoso na medida certa, você ainda sente a crocância da alface com o sabor delicioso do pão de forma. Você também pode incrementar com tomate em rodelas!
Ingredientes
6unidades
Conversor de Medidas
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Modo de Preparo
Receiteria
Separe os ingredientes desse delicioso sanduíche natural de atum! Simples de fazer, você vai adorar e querer fazer toda hora;
Receiteria
Lave e higienize todos os legumes e a salsinha. Descasque a cenoura e rale. Pique a salsinha em uma tábua e reserve;
Receiteria
Em um recipiente médio, junte o atum, a cenoura ralada, o tempero, a mostarda, a maionese e a salsinha. Misture tudo muito bem e, se quiser um recheio mais cremoso, adicione mais maionese;
Receiteria
Em uma fatia do pão, espalhe uma camada de atum e posicione as folhas de alface por cima;
Receiteria
Passe outra camada de recheio na outra fatia e repita esse processo com a quantidade que desejar;
Receiteria
Feche e sirva um delicioso sanduíche de atum no seu lanchinho da tarde. Sirva e bom apetite!
Rico em proteínas, este sanduíche é uma boa opção para quem busca energia e saciedade. As fibras ajudam na digestão. Vale atenção ao sódio elevado, especialmente para pessoas com restrições. Saborear sem exagero é a chave para aproveitar seus benefícios.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
8.3g
12.8%
gorduras saturadas
2.5g
12.5%
colesterol
0g
0%
sódio
424.9mg
17.7%
carboidratos
18.8g
6.3%
fibras
3.3g
13.2%
açúcares totais
3.8g
7.6%
proteínas
11g
22%
vitamina C
7.4mg
8.2%
cálcio
33.7mg
2.6%
ferro
1.53mg
10.9%
potássio
198.9mg
4.2%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
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O sanduíche natural de atum é uma delícia, concorda? Ele é prático e simples. Então, que tal conferir mais receitas para piquenique que vão te dar várias ideias? Ela conta com opções de aperitivos, tortas salgadas, sanduíches, muffins, bolinhos salgados, bolos, cupcakes e muito mais.
Substituição de Ingrediente
Creme de ricota: se você quiser substituir a maionese light por um ingrediente ainda mais leve e saboroso, utilize creme de ricota, a cremosidade é incrível!
Dica de Preparo
Cebola picada: para incrementar, acrescente um pouco de cebola bem picada no recheio.
Armazenamento
Pote fechado: na hora de armazenar, guarde em um pote bem fechado.
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
