Quem não aceita sanduíche natural simples, nunca provou essa versão feita com atum! Cremoso na medida certa, você ainda sente a crocância da alface com o sabor delicioso do pão de forma. Você também pode incrementar com tomate em rodelas!
Ingredientes
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Modo de Preparo
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Separe os ingredientes desse delicioso sanduíche natural de atum! Simples de fazer, você vai adorar e querer fazer toda hora;
Receiteria
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Lave e higienize todos os legumes e a salsinha. Descasque a cenoura e rale. Pique a salsinha em uma tábua e reserve;
Receiteria
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Em um recipiente médio, junte o atum, a cenoura ralada, o tempero, a mostarda, a maionese e a salsinha. Misture tudo muito bem e, se quiser um recheio mais cremoso, adicione mais maionese;
Receiteria
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Em uma fatia do pão, espalhe uma camada de atum e posicione as folhas de alface por cima;
Receiteria
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Passe outra camada de recheio na outra fatia e repita esse processo com a quantidade que desejar;
Receiteria
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Feche e sirva um delicioso sanduíche de atum no seu lanchinho da tarde. Sirva e bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 33.1
Gorduras totais | 18.6g | 23.8% |
Gorduras saturadas | 3g | 15% |
Sódio | 40mg | 1.7% |
Carboidratos | 25g | 9.1% |
Fibras | 4g | 14.3% |
Colesterol | 20g | 6.7% |
Açúcares totais | 5g | 0 |
Proteínas | 23.1g | 46.2% |
Vitamina C | 63.8mg | 70.9% |
Cálcio | 80mg | 6.2% |
Ferro | 49.7mg | 276.1% |
Potássio | 80mg | 1.7% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
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anote aí...
Se você quiser substituir a maionese light por um ingrediente ainda mais leve e saboroso, utilize creme de ricota, a cremosidade é incrível!
Para incrementar, acrescente um pouco de cebola bem picada no recheio. O atum influencia muito no sabor da receita – dê preferência ao sólido, que não tem sabor amargo. E, na hora de armazenar, guarde em um pote bem fechado.
O sanduíche natural de atum é uma delícia, concorda? Ele é prático e simples. Então, que tal conferir mais receitas para piquenique que vão te dar várias ideias? Ela conta com opções de aperitivos, tortas salgadas, sanduíches, muffins, bolinhos salgados, bolos, cupcakes e muito mais.

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
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Pode substituir a maionese por requeijão light?
Sami em 12/08/2024
Olá, Sami! Pode sim. Também pode colocar cream cheese e até iogurte natural 😉
Thaís Navarrete Resende
em 12/08/2024
Quanto tempo dura?
FLAVIA em 12/08/2024
Olá, Flavia! Ele pode durar até 5 dias na geladeira.
Thaís Navarrete Resende
em 12/08/2024