modo de preparo

Receiteria

Reúna os ingredientes do bolinho salgado prático;
Receiteria

Em uma tigela, coloque os ovos e o iogurte. Bata muito bem;
Receiteria

Depois, adicione a cebola, a farinha de amêndoas, a aveia em flocos e o sal. Misture bem;
Receiteria

Em seguida, acrescente o fermento e mexa delicadamente para incorporar;
Receiteria

Por fim, coloque o espinafre e o queijo. Misture novamente;
Receiteria

Distribua a massa em forminhas de cupcake e asse em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 25 minutos ou até dourar;
Receiteria

Espere amornar, desenforme e sirva. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

209.9 calorias

13.6g proteínas

9.6g gorduras

16g carboidratos

mostrar todas informações nutricionais

Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 209.9

Gorduras totais	9.6g	%
Gorduras saturadas	2.9g	%
Sódio	293.4mg	%
Carboidratos	16g	%
Fibras	1.8g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	3.2g
Proteínas	13.6g	%
Vitamina C	2.5mg	%
Cálcio	243.1mg	%
Ferro	1.48mg	%
Potássio	301.1mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Boa opção de proteína e cálcio, favorecendo músculos e ossos. O sódio merece atenção, especialmente para quem controla a pressão arterial. A presença de potássio é um ponto positivo para o equilíbrio eletrolítico. Saboreie sem exagero e aproveite os benefícios!

ReceiterIA

Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!

Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.

anote aí...

Você pode adicionar outros legumes, como cenoura ralada ou brócolis cozido picado.

Sirva com maionese de ervas ou ricota cremosa.

Para mais ideias de salgados, clique e confira estas receitas para o lanche da tarde! Tem opções de pães, panquecas, bolos, doces e muito mais.

feito com por

Rodrigo Vilasbôas

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

minhas receitas instagram