Bolo indiano funcional

Bolo indiano funcional

Testada por Raphaela Reis atualizada em 23/01/2026
12 fatias
160min
Avalie agora!

Embora o nome remeta à Índia, boa parte das variações dessa sobremesa foram criadas aqui no Brasil. Na nossa receita, ensinamos como deixar essa massa ainda mais saudável sem perder no sabor. Com canela em pó e farinhas de amêndoas e arroz, esse bolo fica leve e aromático.

Ingredientes da massa

Ingredientes da cobertura

Publicidade

Modo de preparo

20min
tempo de preparo
80min
tempo de fogo/forno
  1. Ingredientes sobre a bancada.

    Receiteria

    Para começar, quebre um ovo por vez em um recipiente e separe as claras das gemas. Leve também a manteiga para aquecer no micro-ondas de 10 em 10 segundos, até derreter completamente. Junte o restante dos ingredientes;
  2. Uma tigela com claras em neve e garfo da batedeira.

    Receiteria

    Para fazer a massa, coloque as claras em uma tigela e bata com a batedeira até que virem claras em neve, com picos firmes. Reserve;
  3. Uma tigela com claras e outra com a mistura de gemas, manteiga, açúcar demerara e baunilha.

    Receiteria

    Em outra tigela, coloque as gemas, a manteiga derretida, o açúcar demerara, a essência de baunilha e bata com a batedeira em velocidade média, até que fique uma mistura homogênea;
  4. Uma tigela com claras e outra com a mistura de gemas, manteiga, açúcar demerara, baunilha, farinha de amêndoas, farinha de arroz e fermento.

    Receiteria

    Adicione a canela, a farinha de amêndoas, a farinha de arroz e bata novamente para misturar - se precisar, aumente a velocidade. Acrescente o fermento e bata em velocidade baixa, apenas para incorporar;
  5. Uma tigela com a mistura das claras em neve e os outros ingredientes da massa.

    Receiteria

    Junte as claras em neve aos poucos e misture levemente com uma espátula, de baixo para cima, para não remover o ar da massa;
  6. Uma forma com papel-manteiga e a massa crua.

    Receiteria

    Preaqueça o forno a 180 ºC . Unte uma assadeira de 22 x 9 cm com farinha de arroz, ou use papel-manteiga se preferir. Transfira a massa para a assadeira e leve ao forno a 180 ºC por cerca de 80 minutos ou até que o bolo fique assado - se fizer o teste do palito, ele deve sair limpo;
  7. Uma grade com o bolo desenformado sobre um pedaço de papel-manteiga.

    Receiteria

    Deixe o bolo amornar por 30 minutos dentro do forno. Com cuidado, retire o bolo do forno e deixe esfriar em temperatura ambiente em cima de uma grade, desenformado;
  8. Uma colher e um recipiente com amido dissolvido em leite.

    Receiteria

    Depois que o bolo esfriar por completo, prepare a cobertura, que tem que ser colocada nele quente. Em um recipiente pequeno, coloque um pouco do leite e o amido de milho. Mexa até que se dissolva completamente;
  9. Amido dissolvido sendo acrescentado na panela com os outros ingredientes da cobertura.

    Receiteria

    Leve uma panela ao fogo baixo, coloque o restante do leite, o açúcar demerara, a essência de baunilha e mexa. Adicione o amido de milho dissolvido aos poucos, mexendo sem parar, até o creme engrossar;
  10. Um prato com bolo indiano funcional.

    Receiteria

    Retire o creme do fogo, despeje a cobertura sobre o bolo e espalhe bem. Salpique canela por cima da cobertura. Está pronto. Você pode servir o bolo indiano funcional com um chai ou frutas frescas!

informações nutricionais (a cada 100g)

437.9 calorias
10.5g proteínas
14.7g gorduras
58.8g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 437.9

Gorduras totais 14.7g %
Gorduras saturadas 4.4g %
Sódio 164.9mg %
Carboidratos 58.8g %
Fibras 2.1g %
Colesterol 0g %
Açúcares totais 11.8g
Proteínas 10.5g %
Vitamina C 0.6mg %
Cálcio 133.6mg %
Ferro 1.25mg %
Potássio 187.6mg %

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Rico em proteínas e cálcio, fortalece músculos e ossos. Energia elevada, ideal para quem busca energia extra, mas saboreie sem exagero. Vale atenção ao teor de sódio, especialmente para hipertensos.

ReceiterIA Novidade!
Olá! Eu sou a assistente de IA do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar. 😊
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.

Publicidade

anote aí...

Acrescente castanhas e frutas secas no bolo, que vão aumentar o valor nutricional e deixar o sabor ainda melhor. Você também pode adicionar mais especiarias, como o cardamomo e uma pitada de cravo moído.

Ao fazer a massa, no lugar da farinha de arroz, também é possível usar um mix sem glúten. Esse bolo demora um pouco mais para assar do que as receitas convencionais, mas vale a pena: você terá uma sobremesa bem macia e saborosa.

Veja nossas outras receitas de bolos saudáveis para turbinar seu café da manhã ou tarde com preparos nutritivos, veganos, sem glúten ou açúcar.

Raphaela Reis
feito com por

Prazer, sou a Raphaela Reis! Fiz graduação em Gastronomia, trabalhei com cozinha industrial e gerenciei restaurantes. Gosto de compartilhar receitas acessíveis, fáceis de serem reproduzidas em casa. Valorizo o empratamento e a beleza dos ingredientes para fazer pratos tão bonitos quanto saborosos.

minhas receitas instagram

veja mais receitas

Bolo Bolo fit Fit

Publicidade

Você fez esta receita? Queremos sua avaliação!

Compartilhe conosco sua experiência. A receita ficou boa?

sua nota

sua avaliação


Foto da receita
A imagem deve ser em formato PNG, JPG ou JPEG e ter no máximo 30MB

avaliações


Ainda não há avaliações nesta receita. Seja o primeiro a avaliar!