Enquanto ele estiver cru, pode congelar sim, ele dura até 3 meses no congelador.

Hambúrguer de atum e aveia

Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente, adicione o atum, a aveia e misture bem;
Receiteria
Acrescente o farelo de aveia e misture até incorporar e formar uma massa;
Receiteria
Pegue pequenas porções da massa, molde em formato de bolinha e depois achate até formar um hambúrguer. Repita o processo até acabar a massa;
Receiteria
Unte uma frigideira com azeite e doure os hambúrgueres dos dois lados;
Receiteria
Agora é só servir.

informações nutricionais (a cada 100g)

10 calorias

7.5g proteínas

10g gorduras

12.5g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 10

Gorduras totais	10g	12.8%
Gorduras saturadas	2.5g	12.5%
Sódio	10mg	0.5%
Carboidratos	12.5g	4.5%
Fibras	1.2g	4.3%
Colesterol	25g	8.3%
Açúcares totais	2.5g	0
Proteínas	7.5g	15%
Vitamina C	5mg	5.6%
Cálcio	25mg	1.9%
Ferro	0.5mg	2.8%
Potássio	12.5mg	0.3%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Adicione pimenta moída na hora fica no preparo do hambúrguer para dar um toque a mais.

Outra boa sugestão é adicionar uma fatia de queijo por cima e deixe derreter.

E não deixe de conferir o noss hambúrguer de carne suculento e clássico.

feito com por

Eliana Scamaral

Olá, sou a Eliana! Gosto de ensinar pessoas a fazer comida de forma prática e sem complicação. Há 16 anos, produzo conteúdo sobre gastronomia. Acredito que a comida simples, quando executada com amor e algumas técnicas, faz bonito em sua mesa.

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