Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes do lanche de forno com frango;
Receiteria
Em uma panela, esquente 3 fios de óleo e refogue a cebola até murchar;
Receiteria
Adicione o alho, o tomate e refogue;
Receiteria
Tempere com sal, pimenta, colorau e misture;
Receiteria
Acrescente o extrato de tomate e deixe refogar por 1 minuto;
Receiteria
Coloque o frango desfiado, misture e diminua o fogo;
Receiteria
Adicione o milho, a ervilha, o cheiro-verde e misture;
Receiteria
Aumente o fogo, acrescente o leite (com o amido de milho dissolvido), misture e mexa sem parar até engrossar e começar a borbulhar (acerte o sal, caso precise);
Receiteria
Em uma forma (36cmX26cmX05cm) untada com manteiga, forre o fundo com o pão de forma;
Receiteria
Faça uma camada bem generosa de recheio, espalhando bem, cubra com fatias de queijo e faça mais uma camada de pão. Repita o processo mais uma vez;
Receiteria
Decore com rodelas de tomate, salpique orégano e leve ao forno preaquecido a 200 ºC por cerca de 20 minutos ou até gratinar;
Receiteria
Agora é só servir.

informações nutricionais (a cada 100g)

24 calorias

5.7g proteínas

7.1g gorduras

17.1g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 24

Gorduras totais	7.1g	9.1%
Gorduras saturadas	2.1g	10.5%
Sódio	85.7mg	3.7%
Carboidratos	17.1g	6.2%
Fibras	0.6g	2.1%
Colesterol	5.7g	1.9%
Açúcares totais	2.9g	0
Proteínas	5.7g	11.4%
Vitamina C	1.4mg	1.6%
Cálcio	28.6mg	2.2%
Ferro	0.6mg	3.3%
Potássio	14.3mg	0.4%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Você pode substituir a mussarela por queijo minas, a textura e o sabor ficam deliciosos.

E para acrescentar uma cremosidade extra ao seu lanche de forno, adicione colheres de creme de ricota. Fica incrível!

Para mais ideias como essa, confira estas receitas de lanche de forno supersaborosas!

feito com por

Eliana Scamaral

Olá, sou a Eliana! Gosto de ensinar pessoas a fazer comida de forma prática e sem complicação. Há 16 anos, produzo conteúdo sobre gastronomia. Acredito que a comida simples, quando executada com amor e algumas técnicas, faz bonito em sua mesa.

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