Rápido, nutritivo e prático: esse pão de aveia simples é feito no micro-ondas em menos de 3 minutos e fica perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde. Rico em proteínas e fibras, garantindo uma opção saudável e acessível para diferentes dietas. Uma receita versátil que combina bem tanto com recheios salgados quanto doces.
Ingredientes
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Modo de preparo
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Separe todos os ingredientes na bancada. Quebre o ovo e verifique se está bom;
Receiteria
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Em uma tigela pequena, coloque o ovo e bata levemente com um garfo;
Receiteria
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Acrescente a aveia, o parmesão ralado e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea;
Receiteria
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Transfira para um recipiente pequeno que possa ir ao micro-ondas;
Receiteria
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Leve ao microondas por cerca de 2 minutos e 10 segundos, até o pão crescer e firmar;
Receiteria
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Retire do recipiente com cuidado, corte ao meio e, se quiser, sele as metades em uma frigideira para dourar;
Receiteria
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Sirva em seguida, puro ou como base para sanduíches, hambúrgueres e lanches rápidos.
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 243.7
| Gorduras totais | 13.2g | % |
| Gorduras saturadas | 4g | % |
| Sódio | 741.2mg | % |
| Carboidratos | 15.2g | % |
| Fibras | 2.2g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 3g | |
| Proteínas | 16.4g | % |
| Vitamina C | 0.3mg | % |
| Cálcio | 369.4mg | % |
| Ferro | 2.04mg | % |
| Potássio | 511.7mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rico em proteínas e cálcio, este pão pode fortalecer ossos e músculos. O alto teor de sódio exige moderação, especialmente para quem controla a pressão arterial. As fibras presentes ajudam na digestão, tornando-se uma opção equilibrada para o dia a dia.
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Esse pão de aveia é uma opção prática e saudável para quem busca um lanche rápido no dia a dia. O parmesão traz um toque especial e já é marcante, mas, se achar necessário, adicione também uma pitada de sal. Se preferir, é possível também substituir o parmesão da massa por mussarela.
A receita também pode ter sua versão doce – experimente adicionar uma pitada de açúcar, mel e castanhas, fica delicioso! Como recheio, uma combinação de queijo branco e goiabada é coringa. A receita também pode ser feita na air fryer, levando cerca de 15 minutos para assar.
Aqui no Receiteria você tem acesso a diversas receitas como essa – simples, rápidas e saudáveis. O nosso bolinho de cenoura fit no microondas, por exemplo, é uma opção de preparo também de porção única e perfeita para servir com um café fresquinho, vale a pena experimentar!
Desde criança, sempre gostei de cozinhar e comer. Busco unir duas paixões, cozinha e moda, explorando a estética dos alimentos, composição das cores, texturas, formas, empratamentos e harmonização de sabores. Amo fazer pães e tenho um carinho especial pelo frango frito com purê da minha vozinha.
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