Prepare uma salada de frutas simples com suas frutas favoritas e tenha um lanchinho leve, refrescante, cheio de vitaminas e nutrientes. Deixe para picar os ingredientes perto do momento de preparo para que eles não escureçam ou estraguem, e fique tudo fresquinho!
Ingredientes
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Modo de preparo
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Separe os ingredientes em uma bancada para facilitar o processo. Pique as maçãs em cubinhos e deixe-as de molho em água com o limão espremido por 15 minutos, para não escurecer;
Receiteria
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Descasque e pique as bananas, as laranjas, o abacaxi, o mamão, a manga, os kiwis, os morangos e as uvas;
Receiteria
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Junte todas as frutas picadas em uma tigela grande e, cuidadosamente, misture-as;
Receiteria
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Adicione o suco de laranja e mexa levemente. Se quiser, adicione açúcar a gosto e leve à geladeira por 1 hora;
Receiteria
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E está pronta. Distribua em potinhos menores e aproveite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 63.9
| Gorduras totais | 0.2g | % |
| Gorduras saturadas | 0.1g | % |
| Sódio | 1.6mg | % |
| Carboidratos | 15.9g | % |
| Fibras | 1.7g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 3.2g | |
| Proteínas | 0.7g | % |
| Vitamina C | 30.9mg | % |
| Cálcio | 14.5mg | % |
| Ferro | 0.2mg | % |
| Potássio | 163.7mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rica em fibras e potássio, esta opção é ótima para a digestão e saúde do coração. Baixa em calorias e gorduras, é uma escolha leve para qualquer hora. Saboreie sem exagero, aproveitando seus benefícios.
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anote aí...
A salada de frutas é superversátil, pois você pode combinar as frutas que mais gosta! Para deixar a receita com um toque cremoso, acrescente uma caixinha de creme de leite ou um preparo de creme inglês. Se deseja deixar mais docinho, você pode substituir o suco de laranja por guaraná.
Para que a banana não oxide, esprema o suco de 1/2 limão ao picar e misture. No caso dos morangos, retire as folhinhas na hora de cortar e misturar com as demais frutas. Como opção para substituir o açúcar, experimente adicionar um pouco de mel, também fica uma delícia!
Aqui no Receiteria você encontra uma diversidade de receitas de saladas, que sempre caem bem para balancear o almoço no dia a dia. E mesmo nas opções de saladas salgadas, as frutas são sempre bem-vindas! Invista nos sabores agridoces e experimente a nossa salada de couve com laranja refrescante.
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
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