Opção deliciosa e saudável, ideal para um lanche rápido ou até mesmo para uma refeição mais leve! O pão integral e o frango grelhado deixam tudo mais equilibrado, sem abrir mão dos melhores sabores. As fatias de alface trazem frescor e crocância, deixando cada mordida mais deliciosa!
Ingredientes
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Modo de Preparo
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Reúna todos os ingredientes! Se ainda não tiver o frango pronto, grelhe-o previamente em uma frigideira, sem óleo, até que fique bem cozido e dourado;
Receiteria
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Em um processador de alimentos, coloque o queijo cottage, a cenoura ralada, uma pitada de sal e a pimenta-do-reino a gosto. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa;
Receiteria
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Pegue as fatias de pão integral e espalhe uma camada generosa dessa pastinha sobre cada uma delas;
Receiteria
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Sobre uma das fatias, disponha também os brotos de alfafa ou folhas de alface, o frango grelhado e as fatias de tomate;
Receiteria
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Coloque a outra fatia de pão por cima, pressionando levemente para fechar e para que tudo fique bem firme. Sirva e aproveite! Se preferir, corte ao meio para facilitar na hora de comer.
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 143.6
| Gorduras totais | 2.8g | % |
| Gorduras saturadas | 0.9g | % |
| Sódio | 157.9mg | % |
| Carboidratos | 10.8g | % |
| Fibras | 2.1g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 2.2g | |
| Proteínas | 18.4g | % |
| Vitamina C | 0.6mg | % |
| Cálcio | 35.6mg | % |
| Ferro | 1.38mg | % |
| Potássio | 233.8mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rico em proteínas, ótimo para quem busca reforço muscular. Baixo em gorduras, favorece uma opção leve e equilibrada. O sódio merece atenção, especialmente para quem monitora a ingestão desse mineral.
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anote aí...
Ingredientes como folhas de rúcula e fatias de abacate podem ser acrescentados ao recheio, eles harmonizam com os outros ingredientes do sanduíche e o resultado é incrivelmente saboroso. Para quem ama grãos, uma opção é polvilhar chia ou linhaça por cima.
O queijo cottage traz um toque especial para o lanche, além de adicionar cremosidade. No entanto, ele pode ser substituído por ricota ou queijo fresco. Teste ainda temperar o tomate com um pouco de sal, pimenta e azeite para incrementar o preparo.
Os sanduíches são famosos por serem pratos práticos e versáteis, com uma infinidade de variações. Agora que você já conferiu essa versão, encontre mais opções de lanches rápidos no site do Receiteria para montar o seu. Deguste sempre que quiser e compartilhe essas delícias com quem você mais ama!
Sou apaixonado por culinária desde criança, já fiz vários cursos na área e, atualmente, estou me preparando para cursar Gastronomia. Inspirado por minha mãe, adoro preparar bolos. Nas redes sociais, compartilho receitas simples e descomplicadas. Paulista de carteirinha, sou, sim, um defensor do cuscuz paulista.
minhas receitas instagram
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