Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Pique as folhas de espinafre grosseiramente;
Receiteria
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Em um recipiente, adicione os ovos batidos, o sal, a farinha, a aveia e o fermento. Misture tudo muito bem;
Receiteria
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Acrescente o espinafre e mexa para incorporar;
Receiteria
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Em um frigideira antiaderente, despeje a massa, tampe e leve ao fogo baixo;
Receiteria
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Deixe cozinhar até assar bem e dourar por baixo;
Receiteria
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Agora é só servir. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 144.1
| Gorduras totais | 5.7g | % |
| Gorduras saturadas | 1.7g | % |
| Sódio | 1444.4mg | % |
| Carboidratos | 12g | % |
| Fibras | 1.6g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 2.4g | |
| Proteínas | 9.4g | % |
| Vitamina C | 5.4mg | % |
| Cálcio | 177.1mg | % |
| Ferro | 1.8mg | % |
| Potássio | 469.1mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Esta receita possui um valor calórico moderado (144 kcal por 100g). Atenção ao alto teor de sódio. Boa fonte de cálcio. Contém 9.4g de proteínas, 12.0g de carboidratos e 5.7g de gorduras por porção de 100g.
A torta de espinafre de frigideira é um preparo ideal para um lanche da tarde ou jantar leve e saudável. Aproveite!
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anote aí...
Tamanho da frigideira: 24 cm de diâmetro.
Se você não tiver sal de ervas pronto, faça o seu: sal, salsinha, orégano, alecrim e manjericão desidratados. Fica uma delícia e combina com diversos outros preparos!
Adicione 2 colheres de sopa de queijo ralado para um sabor especial.
Sirva com creme de ricota ou cream cheese.
Esse preparo é livre de glúten. Celíacos, aproveitem!
O espinafre é uma ótima fonte de vitamina C, sendo um aliado no fortalecimento do nosso sistema imunológico.
Agora que você aprendeu essa delícia, aproveite e veja outras receitas com espinafre, para variar no preparo dessa verdura saborosa e nutritiva!
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
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