Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Em um recipiente, coloque a abóbora cozida e amasse bem até formar um purê;
Receiteria
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Adicione a aveia e misture bem;
Receiteria
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Acrescente os temperos a gosto e misture até incorporar;
Receiteria
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Pegue pequenas porções da massa com a mão e abra em formato de disco;
Receiteria
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Recheie com a mussarela e feche formando uma bolinha;
Receiteria
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Disponha os bolinhos na airfryer e asse a 170ºC por cerca de 13 minutos;
Receiteria
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Agora é só servir. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 131.8
| Gorduras totais | 3.1g | % |
| Gorduras saturadas | 0.9g | % |
| Sódio | 327.1mg | % |
| Carboidratos | 21.7g | % |
| Fibras | 3.7g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 4.3g | |
| Proteínas | 5.3g | % |
| Vitamina C | 16.1mg | % |
| Cálcio | 62.8mg | % |
| Ferro | 1.27mg | % |
| Potássio | 312.9mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rico em fibras e potássio, este bolinho apoia a digestão e a saúde do coração. Com modestas calorias, é uma boa opção para lanches. Vale atenção ao sódio, especialmente para quem monitora a pressão arterial. Saboreie com equilíbrio!
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anote aí...
Para o preparo dessa receita você pode utilizar qualquer tipo de abóbora.
Quando for escolher a aveia, dê preferência para a versão em flocos finos.
A massa pode grudar levemente nas mãos, mas caso seja em excesso você pode acrescentar um pouco mais de aveia até dar o ponto.
Oi, eu sou a Tati! Mãe de 2 meninos, cozinheira e empresária. Gosto de cozinhar de um jeito simples, leve e acessível. Valorizo a cozinha artesanal, com ingredientes de verdade, mostrando que a alimentação saudável é saborosa. Sou apaixonada por boa comida que reúne família e amigos à mesa.
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