Pronto em poucos minutos e demandando pouquíssimos ingredientes, que tal um filé de tilápia preparado de maneira mais saudável? Isso porque é feito na air fryer, sem a necessidade de fritura em óleo, mas ainda assim ficando no ponto certo.
Ingredientes
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
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Separe os ingredientes! Descasque e pique os dentes de alho em lâminas. Lave e pique a salsinha finamente. Preaqueça sua air fryer a 180ºC;
Receiteria
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Coloque o filé de tilápia em um prato. Tempere com sal, lemon pepper e azeite a gosto. Lembre-se de fazer esse processo dos 2 lados do peixe, espalhando bem com a ajuda das mãos;
Receiteria
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Forre a cestinha da air fryer com papel-manteiga e disponha o filé temperado sobre ela. Em volta, nos espaços que sobraram, disponha os tomates-cereja com uma pitada de sal. Coloque também um ramo de tomilho e os dentes de alho laminados sobre a tilápia;
Receiteria
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Feche a air fryer e deixe o peixe assando por cerca de 15 minutinhos;
Receiteria
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Desligue, retire da cestinha e finalize com salsinha para um toque de frescor!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 36.8
| Gorduras totais | 0.5g | % |
| Gorduras saturadas | 0.2g | % |
| Sódio | 8.9mg | % |
| Carboidratos | 3.5g | % |
| Fibras | 1.4g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 0.7g | |
| Proteínas | 4.6g | % |
| Vitamina C | 23.2mg | % |
| Cálcio | 6.8mg | % |
| Ferro | 0.28mg | % |
| Potássio | 256.5mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Boa opção para quem busca leveza, com poucas calorias e baixo teor de gordura. Rica em potássio, ajudando na saúde muscular e cardiovascular. As fibras contribuem para uma boa digestão. Saborear sem exagero é a chave para aproveitar seus benefícios!
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anote aí...
Para um filé de tilápia impecável na air fryer, comece retirando o excesso de umidade com papel-toalha antes de temperar. Em seguida, preaqueça o aparelho por alguns minutos — isso ajuda a formar uma crosta dourada e evita que o peixe grude no cesto.
Sobrou tilápia por aí? Não jogue fora, afinal, você pode preparar outras receitas com esse peixe. Experimente um escondidinho de tilápia feito com camadas de batata, o peixe desfiado e aquele queijinho na superfície bem gratinado, fica muito saboroso.
O Receiteria está cheio de receitas que levam tilápia na lista de ingredientes para conferir. Nossa equipe sugere a moqueca de tilápia, uma opção repleta de sabor e riquíssima em nutrientes. Você não vai perder, não é mesmo? Aproveite!
Prazer, Jaque! Minha paixão por culinária vem da infância. Gosto de comida de verdade, com ervas frescas, ingredientes locais e sem desperdício. Tenho uma chácara, onde cultivo legumes, galinhas, temperos etc. Faço bolos, pães, pizzas, massas e carnes. Também gosto muito de mesa posta, atenciosa aos detalhes.
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