Se a cozinha fosse um reino, a fritadeira elétrica seria a rainha. Quando dá vontade de comer um franguinho empanado, a gente não precisa se preocupar com o excesso de óleo e com a sujeira no fogão. Para ficar bem crocante, é só seguir o passo a passo.
Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Corte o frango em tiras e reserve em um refratário;
Receiteria
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Tempere com o sal e a pimenta-do-reino;
Receiteria
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Adicione o açafrão e o caldo de galinha em pó. Misture bem;
Receiteria
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Bata os ovos levemente. Reserve;
Receiteria
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Passe o frango nos ovos batidos e, em seguida, empane com a farinha Panko;
Receiteria
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Pincele as tiras com óleo e leve para assar na airfryer a 200 ºC por cerca de 15 minutos;
Receiteria
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Sirva e bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 190
| Gorduras totais | 6g | % |
| Gorduras saturadas | 1.8g | % |
| Sódio | 407.5mg | % |
| Carboidratos | 6.2g | % |
| Fibras | 0.5g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 1.2g | |
| Proteínas | 26.3g | % |
| Vitamina C | 0mg | % |
| Cálcio | 13.9mg | % |
| Ferro | 0.92mg | % |
| Potássio | 207.3mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Boa fonte de proteínas, ideal para quem busca manter a massa muscular. Baixo em carboidratos, ótimo para dietas controladas. O teor de sódio é elevado, vale atenção para quem monitora a pressão arterial. Saboreie sem exagero!
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anote aí...
Não deixe os aperitivos de lado na dieta, coma o que quiser de forma saudável com esse frango feito na airfryer, ele acompanha muito bem molhos e maioneses.
Se não estiver com muito tempo na cozinha, aproveite e compre o frango já no corte sassami e aproveite!
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
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