30 receitas fit com frango para não cair na mesmice da dieta

Essa seleção de receitas fit com frango vai te ajudar a ter uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor. Com essa proteína versátil e barata, você pode ter opções para se alimentar bem em todas as refeições. Confira como deixar a dieta mais atrativa e variar o cardápio.

Publicidade

Vá direto ao tipo de receita que você procura:

Frango fit simples

1. Picadinho de frango cremoso fit

Picadinho de frango cremoso fit
  • Preparo: 20min

O requeijão light trará cremosidade para os cubinhos de frango. Essa mistura é feita rapidamente na frigideira e também leva cebola, páprica, pimenta em pó, ervas finas e cebolinha.

Publicidade

2. Frango xadrez simples e light

Frango xadrez simples e light
  • Preparo: 40min

Seu frango ficará com um gostinho oriental temperado com shoyu, amido de milho e cebola. Ele é muito saudável, pois é preparado com um mix de legumes saboroso que possui cenoura, abobrinha, pimentão e brócolis.

3. Patê de frango fit simples

Patê de frango fit simples
  • Preparo: 10min

Transforme a hora do lanche com esse patê. Ele é preparado em um único recipiente com frango desfiado, creme de ricota light, cheiro-verde, limão e sal. O acompanhamento perfeito para sua torrada, pão ou biscoito.

4. Almôndegas de frango fit com aveia

Almôndegas de frango fit com aveia
  • Preparo: 40min

Fazer essa almôndega é muito fácil. É só triturar o frango, temperar, moldar e finalizar na frigideira. Ela fica ainda mais gostosa servida com molho caseiro de tomate pelado.

5. Hambúrguer de frango fit com aveia

Hambúrguer de frango fit com aveia
  • Preparo: 60min

Esse hambúrguer de frango pode ser moldado com a mão facilmente. Para ficar bem saboroso, ele será temperado com alho moído, páprica, pimenta-do-reino e cebolinha. Você pode finalizar em uma frigideira untada com manteiga ou airfryer.

Publicidade

6. Filé de frango à parmegiana low carb

Filé de frango à parmegiana low carb
  • Preparo: 30min

Essa versão de parmegiana é mais saudável, pois não envolve fritura. Ela é assada no forno e os filés são empanados com manteiga, farinha de aveia fina e em flocos. Depois, é só finalizar com molho de tomate e queijo mussarela.

7. Frango ao curry com leite de coco

Frango ao curry com leite de coco
  • Preparo: 30min

Você sentirá o gostinho da Índia com esse frango. Seu tempero mais marcante é o curry, mas a receita também leva alho, azeite de ervas finas, pimenta-do-reino e açafrão. É só misturar tudo na panela e finalizar com leite de coco.

8. Frango empanado sem farinha

Frango empanado sem farinha
  • Preparo: 40min

Sua camada de será feita apenas com ovo e queijo parmesão ralado. Fica pronto rapidinho assado no forno e ainda mais gostoso servido com guacamole.

9. Recheio de frango fit

Recheio de frango fit
  • Preparo: 20min

Seja para preparar um lanche leve ou uma torta saudável, o recheio de frango fit é o seu melhor aliado para todas as refeições. Você vai precisar de frango desfiado, tomate, cebola, curry, páprica picante, pimenta caiena, gengibre em pó, açafrão, molho de tomate e cheiro verde.

Salgados e petiscos fits com frango

10. Coxinha fit fácil

Coxinha fit fácil
  • Preparo: 80min

A massa desse salgado é facilmente preparada com ovo, batata-doce, farinha de quinoa, farelo de aveia e frango desfiado. Ela será recheada com peito de frango desfiado e cheiro-verde. Para ficar bem douradinha, é só pincelar gema de ovo antes de levar para assar.

11. Bolinho de mandioca com frango fit

Bolinho de mandioca com frango fit
  • Preparo: 55min

Esta é uma opção prática e deliciosa para o lanche. O bolinho é feito apenas com dois ingredientes: mandioca cozida, processada e frango desfiado temperado. É só moldar na mão e finalizar no forno.

12. Salgadinho fit de batata-doce com frango e queijo

Salgadinho fit de batata-doce com frango e queijo
  • Preparo: 45min

Se você é fã de salgadinho de festa, vai se encantar com essa opção. A massa das bolinhas é feita com batata-doce cozida e frango desfiado. O recheio é feito com o parmesão ralado, que vai derreter na boca quando o bolinho for assado.

13. Croquete de frango fit

Croquete de frango fit
  • Preparo: 60min

A massa e o recheio desse croquete são feitos em uma única panela. Nela terá frango desfiado, azeite, manteiga, cebola, sal, molho de tomate, água, farelo de aveia e cebolinha. É só cozinhar tudo junto, moldar a massa e finalizar no forno.

14. Quiche de frango low carb

Quiche de frango low carb
  • Preparo: 45min

Para preparar a massa dessa quiche você precisará de ovos, queijos parmesão e mussarela, creme de leite, sal e temperos a gosto. Ela será recheada com frango desfiado, alho-poró e cebola. Imperdível!

15. Nuggets saudável

Nuggets saudável
  • Preparo: 20min

Nesta versão saudável, o frango será processado no mixer e temperado com alho, sal e temperos. Depois, é só moldar e empanar com ovo e queijo ralado. Você pode fritar na hora ou congelar.

16. Pizza low carb de frigideira

Pizza low carb de frigideira
  • Preparo: 20min

Essa pizza de frigideira é perfeita para uma porção individual. Sua massa é feita com farinha de amêndoas e farinha de grão-de-bico, ovos, sal e azeite. Para o recheio, a sugestão é utilizar frango desfiado, tomate, queijo e molho de tomate.

17. Muffin de frango fit

Muffin de frango fit
  • Preparo: 30min

Muito prático, esse muffin pode ser preparado em apenas um recipiente. Nele você misturará frango desfiado, cenoura, cebola, farinha integral, fermento e aveia em flocos. Depois, essa massa irá para as forminhas e será assada por 25 minutos.

18. Sanduíche de frango e cottage

Sanduíche de frango e cottage
  • Preparo: 14min

O recheio desse sanduíche é feito com queijo cottage, frango desfiado e cenoura. Essa pasta fica deliciosa e será acompanhada de pão integral, folhas de alface variadas e tomates.

19. Pastel de forno de frango simples

Pastel de forno de frango simples
  • Preparo: 75min

A massa desse pastel é feita com apenas com farinha de trigo integral, fermento, manteiga, ovos e sal. Ela será recheada com frango temperado e o pastel fica pronto em apenas 20 minutos no forno.

20. Pão proteico de frango

Pão proteico de frango
  • Preparo: 60min

O pão proteico de frango é ideal para quem ama pão, mas busca por uma opção mais saudável. A receita é sem glúten e sem lactose, e o resultado é espetacular!

21. Empadão fit

Empadão fit
  • Preparo: 45min

Bom para comer sem culpa, mas com moderação, uma delícia para compor a dieta! Aprenda a fazer um delicioso empadão fit com farinha de aveia e frango.

Almoço fit com frango

22. Berinjela recheada com frango

Berinjela recheada com frango
  • Preparo: 90min

Aqui, a berinjela será recheada com molho de tomate, pimentão e peite de frango desfiado. É só montar e levar ao forno por 20 minutos. Ela fica bem molhadinha e saborosa.

23. Panqueca de espinafre com frango

Panqueca de espinafre com frango
  • Preparo: 60min

Para ter uma massa de panqueca saudável, é só misturar ovo, leite, farinha de aveia e folhas de espinafre. Para completar com um recheio saboroso, misture frango desfiado, pimenta-do-reino, cebolinha, cebola e molho de tomate.

24. Sopa cremosa de frango com legumes

Sopa cremosa de frango com legumes
  • Preparo: 20min

O frio ficará mais gostoso com essa receita. A sopa é preparada com frango desfiado, mandioquinha, cenoura, cebolinha e temperos. Uma ótima opção para quem quer uma refeição leve.

25. Torta de frango fit de liquidificador

Torta de frango fit de liquidificador
  • Preparo: 50min

Essa torta é uma opção prática e que não leva muitos ingredientes. Sua massa é feita de farelo de aveia e o recheio é a mistura de frango desfiado com requeijão light e molho de tomate. Ela será assada em apenas 30 minutos no forno.

26. Lasanha de abobrinha com frango

Lasanha de abobrinha com frango
  • Preparo: 60min

Para fazer esse prato, você precisará de abobrinha, frango desfiado, cebola, tomate, páprica, extrato de tomate, requeijão e queijo. O resultado é de dar água na boca!

27. Strogonoff de frango com creme de ricota

Strogonoff de frango com creme de ricota
  • Preparo: 25min

A cremosidade desse strogonoff é feita da mistura de molho de tomate com creme de ricota e mostarda. Os cubinhos de frango vão ficar bem molhadinhos e serão temperados com azeite, limão, sal, pimenta e cúrcuma.

28. Fricassé de frango light

Fricassé de frango light
  • Preparo: 40min

Se você é fã de um frango bem cremoso, vai se encantar com essa opção. Ele será temperado e coberto com camadas de creme de ricota light. O milho-verde deixará essa mistura ainda mais gostosa.

29. Frango xadrez simples e light

Frango xadrez simples e light
  • Preparo: 40min

A receita desse frango xadrez light é ótima para uma refeição extremamente saborosa, leve e saudável. A carne branca é acompanhada de pimentão, cebola, brócolis, abobrinha, cenoura e broto de feijão.

30. Torta low carb de couve-flor e frango

Torta low carb de couve-flor e frango
  • Preparo: 30min

Faça essa torta low carb de couve-flor e frango e tenha um lanche mega especial, simples e gostoso. Todo mundo vai ficar babando! A massa é leve e feita com farinha de aveia e de coco.

Com tanta opção gostosa, vai ficar mais fácil variar os alimentos do dia a dia. Além de saudável, essas opções são muito saborosas e vão agradar a todos. Se bater uma vontade de doce, invista nas nossas receitas de sobremesa fit para não sair da dieta.