Mingau de aveia proteico

Mingau de aveia proteico

Testada por Carlos Lopes atualizada em 12/06/2024
1 porção
10min
5.0 de 5 (1)

Ingredientes

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Modo de preparo

  1. Receiteria

    Reúna todos os ingredientes;
  2. Receiteria

    Em uma panela, coloque a bebida vegetal, a banana, a aveia e misture;
  3. Receiteria

    Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar;
  4. Receiteria

    Desligue o fogo, acrescente o Whey e misture até incorporar;
  5. Receiteria

    Agora é só servir. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

12 calorias
7.5g proteínas
5g gorduras
44.1g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 12

Gorduras totais 5g 6.4%
Gorduras saturadas 2.5g 12.5%
Sódio 10mg 0.5%
Carboidratos 44.1g 16.0%
Fibras 2g 7.1%
Colesterol 50g 16.7%
Açúcares totais 10g 0
Proteínas 7.5g 15%
Vitamina C 5mg 5.6%
Cálcio 50mg 3.8%
Ferro 0.5mg 2.8%
Potássio 29.6mg 0.7%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

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Uma dica para deixar o seu mingau mais docinho sem adicionar açúcar ou adoçante, é utilizar uma banana bem madura.

E para finalizar, polvilhe canela ou castanhas picadas, fica uma delícia!

Carlos Lopes
feito com por

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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Perguntas & Respostas

O que dá para usar no lugar do Whey?

Avatar Carlos em 04/09/2024

Se preferir, você pode substituir o Whey por 25 gramas de chocolate amargo ou cacau em pó.

Avatar Carlos Lopes em 04/09/2024

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avaliações


Avatar Daniele

25/01/2024

sensacional

Amei.

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