Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
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Em uma panela, coloque a bebida vegetal, a banana, a aveia e misture;
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Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar;
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Desligue o fogo, acrescente o Whey e misture até incorporar;
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Agora é só servir. Bom apetite!
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 12
Gorduras totais | 5g | 6.4% |
Gorduras saturadas | 2.5g | 12.5% |
Sódio | 10mg | 0.5% |
Carboidratos | 44.1g | 16.0% |
Fibras | 2g | 7.1% |
Colesterol | 50g | 16.7% |
Açúcares totais | 10g | 0 |
Proteínas | 7.5g | 15% |
Vitamina C | 5mg | 5.6% |
Cálcio | 50mg | 3.8% |
Ferro | 0.5mg | 2.8% |
Potássio | 29.6mg | 0.7% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
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anote aí...
Uma dica para deixar o seu mingau mais docinho sem adicionar açúcar ou adoçante, é utilizar uma banana bem madura.
E para finalizar, polvilhe canela ou castanhas picadas, fica uma delícia!
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
minhas receitas instagramMingau de aveia
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O que dá para usar no lugar do Whey?
Carlos em 04/09/2024
Se preferir, você pode substituir o Whey por 25 gramas de chocolate amargo ou cacau em pó.
Carlos Lopes em 04/09/2024
Achei útil