Esse mingau de aveia é uma excelente opção de café da manhã para quem busca praticidade e energia. A canela é opcional, porém ela traz mais sabor e aroma para o prato. Fique à vontade para utilizar aveia com ou sem glúten conforme a sua dieta.
Ingredientes
300gramas
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
tempo de preparo
tempo de fogo/forno
Receiteria
Antes de iniciar o preparo desse mingau de aveia, já deixe os ingredientes separados para mais praticidade. Acompanhe!
Receiteria
Em uma panela média, fora do fogo, coloque a água, o açúcar e a aveia. Com uma colher, misture por 30 segundos;
Receiteria
Ligue o fogo médio e mexa sem parar até o mingau começar a ferver e engrossar - cerca de 3 minutos são suficientes;
Receiteria
Desligue o fogo e transfira o mingau para um prato com cuidado. Finalize com canela;
Receiteria
Sirva este delicioso mingau de aveia no seu café da manhã e aproveite com muita disposição!
Boa fonte de carboidratos e fibras, ajudando na energia e digestão. Baixo teor de sódio é um ponto positivo para quem monitora a pressão arterial. Saborear com equilíbrio para manter uma dieta balanceada.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
1.3g
2%
gorduras saturadas
0.4g
2%
colesterol
0g
0%
sódio
0.9mg
0%
carboidratos
17.2g
5.7%
fibras
1.7g
6.8%
açúcares totais
3.4g
6.8%
proteínas
2.2g
4.4%
vitamina C
0.1mg
0.2%
cálcio
12.1mg
1.0%
ferro
0.84mg
6%
potássio
49mg
1.0%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Além de ser saudável, o mingau de aveia é rico em fibras e oferece bastante energia para o corpo, por isso é uma ótima opção de café da manhã. Você pode ajustar a quantidade de açúcar como preferir – experimente adoçar com mel. Fica uma delícia!
Dicas de Incremento
Para incrementar o preparo, na hora de servir, adicione frutas frescas, como banana, morango e maçã. O mingau também combina muito com castanhas, nozes e amêndoas. O contraste de textura deixa o preparo mais interessante.
Consistência do Mingau
Se você gosta de um mingau mais cremoso, acrescente uma colher de manteiga de amendoim. Também vale substituir a água por leite. Com leite de coco caseiro, o sabor fica bem suave. Se quiser um mingau mais molinho, basta adicionar um pouco mais de líquido.
É possível comer bem sem passar muito tempo na cozinha! Para não enjoar do mesmo preparo todos os dias, confira outras receitas de mingau e deixe seu cardápio mais variado.
Sou apaixonado por culinária desde criança, já fiz vários cursos na área e, atualmente, estou me preparando para cursar Gastronomia. Inspirado por minha mãe, adoro preparar bolos. Nas redes sociais, compartilho receitas simples e descomplicadas. Paulista de carteirinha, sou, sim, um defensor do cuscuz paulista.
