Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Em um recipiente, amasse grosseiramente metade dos morangos com o suco do limão;
Receiteria
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Adicione a chia, as raspas do limão, o mel, o iogurte, o leite vegetal, a canela e a aveia. Mexa bem, até que a chia e aveia absorva bem a mistura;
Receiteria
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Coloque em um pote de vidro e decore com o restante dos morangos picados;
Receiteria
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Tampe e leve a overnight oats a geladeira por 8 a 12 horas (de um dia para o outro);
Receiteria
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Assim que estiver consistente, abra o pote e decore com pedacinho de morango por cima e sirva. Aproveite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 136.5
| Gorduras totais | 2.7g | % |
| Gorduras saturadas | 0.8g | % |
| Sódio | 20.9mg | % |
| Carboidratos | 24.3g | % |
| Fibras | 3.3g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 4.9g | |
| Proteínas | 5.1g | % |
| Vitamina C | 16.7mg | % |
| Cálcio | 69.8mg | % |
| Ferro | 1.26mg | % |
| Potássio | 182.5mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Esta receita possui um valor calórico moderado (137 kcal por 100g). com baixo teor de gorduras. Contém 5.1g de proteínas, 24.3g de carboidratos e 2.7g de gorduras por porção de 100g.
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anote aí...
Na hora de servir, você pode adicionar granola, fica uma delícia.
E caso queira fazer uma opção vegana, substitua o mel por melado de cana.
O overnight oats deve ser conservado na geladeira, no pote fechado e deve ser consumido em até 3 dias.
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
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