Uma torta fácil com massa de aveia, perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão de uma opção mais equilibrada, leva entre os ingredientes o frango desfiado, que além de saboroso é uma ótima fonte de proteína, tornando a receita ideal para o dia a dia.
Ingredientes
4porções
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente, coloque a farinha de aveia e a manteiga. Misture até formar uma massa esfarelanta. Caso precise, coloque um pouquinho de água;
Receiteria
Transfira para uma forma de aro removível forrando todo o fundo e um pouco das laterias. Aperte bem a massa para ela firmar e reserve;
Receiteria
Em outro recipiente, coloque o frango, o queijo, o palmito, o ovo, o creme de leite, os temperos e misture bem;
Receiteria
Distribua o recheio na massa, espalhando bem e salpique as sementes. Leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 30 minutos ou até dourar;
Boa opção rica em proteínas e cálcio, ajudando na manutenção muscular e saúde óssea. O sódio está presente em quantidade significativa, então saborear sem exagero é ideal, especialmente para quem monitora a pressão arterial.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
14.9g
22.9%
gorduras saturadas
4.5g
22.5%
colesterol
0g
0%
sódio
380.6mg
15.9%
carboidratos
15.5g
5.2%
fibras
2.8g
11.2%
açúcares totais
3.1g
6.2%
proteínas
22.2g
44.4%
vitamina C
0.9mg
1%
cálcio
290.6mg
22.4%
ferro
1.45mg
10.4%
potássio
203.4mg
4.3%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
