Ingredientes
Publicidade
Modo de preparo
-
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
-
Comece descascando e amassando bem metade da banana em um pote com tampa;
Receiteria
-
Adicione a chia, a aveia, o leite e misture bem, para a massa não ficar empelotada;
Receiteria
-
Tampe o pote e leve a mistura à geladeira por no mínimo 2 horas (mas o ideal é de um dia para o outro);
Receiteria
-
Depois do tempo necessário, incorpore o Whey na sua overnight oats. Reserve;
Receiteria
-
Em uma tábua, pique a outra metade da banana em rodelas;
Receiteria
-
Acomode a banana sobre a receita e despeje o mel para decorar;
Receiteria
-
Sirva e aproveite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 261.1
| Gorduras totais | 4.3g | % |
| Gorduras saturadas | 1.3g | % |
| Sódio | 66.2mg | % |
| Carboidratos | 38.1g | % |
| Fibras | 5.3g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 7.6g | |
| Proteínas | 18.4g | % |
| Vitamina C | 6.7mg | % |
| Cálcio | 85.2mg | % |
| Ferro | 1.05mg | % |
| Potássio | 343.5mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Rica em proteínas, é uma boa opção para quem busca energia e manutenção muscular. As fibras auxiliam na saúde digestiva. Aproveite com moderação devido ao teor calórico.
Publicidade
anote aí...
Nessa receita não é definido um sabor de Whey específico, por isso você fica livre para escolher seu Whey preferido, seja de baunilha, morango, chocolate ou até mesmo café.
Além disso, a banana pode ser substituída por qualquer outra fruta de sua preferência e o leite de castanha por qualquer outro leite vegetal ou de vaca.
Para finalizar o seu overnight oats proteico, na hora de servir cubra com frutas, castanhas, granola ou nibs de cacau.
Confira outras receitas de overnight oats para uma alimentação mais saudável.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
minhas receitas instagramPublicidade
Você fez esta receita? Queremos sua avaliação!
Compartilhe conosco sua experiência. A receita ficou boa?
avaliações
Ainda não há avaliações nesta receita. Seja o primeiro a avaliar!
