ingredientes
Publicidade
modo de preparo
-
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
-
Em um recipiente, amasse bem as bananas;
Receiteria
-
Adicione os ovos, a farinha, o Whey e as sementes. Misture até incorporar;
Receiteria
-
Unte uma frigideira com um pouco de azeite, deixe aquecer e, em seguida, despeje uma porção da massa;
Receiteria
-
Deixe assar bem e depois vire para dourar o outro lado. Repita o processo até a massa acabar;
Receiteria
-
Decore com a noz-pecã, as frutas vermelhas, o mel e sirva. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 216.6
| Gorduras totais | 12.2g | % |
| Gorduras saturadas | 3.7g | % |
| Sódio | 61.1mg | % |
| Carboidratos | 15.6g | % |
| Fibras | 1.8g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 3.1g | |
| Proteínas | 13.4g | % |
| Vitamina C | 2.9mg | % |
| Cálcio | 23.2mg | % |
| Ferro | 0.92mg | % |
| Potássio | 252.9mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Boa opção para quem busca proteínas, ideal para pós-treino. A presença de potássio é um bônus para a saúde muscular. Saboreie com atenção à quantidade de lipídeos, especialmente se o objetivo é controlar a ingestão de gorduras.
Publicidade
anote aí...
Você pode adicionar 1 colher de sopa de farinha de linhaça para tornar a sua panqueca ainda mais nutritiva.
Use whey de outros sabores para variações.
E se você curtiu essa opção, aproveite e confira a nossa clássica panqueca americana fofinha e deliciosa que vai te surpreender!
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
minhas receitas instagram
Panqueca de carne moída
Publicidade
